به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ بیماری‌های مزمن با افزایش سن شایع‌تر می‌شوند، اما پزشکان می‌گویند این شرایط «اجتناب‌ناپذیر» نیستند و کارهایی وجود دارد که می‌توان برای پیشگیری یا به تأخیر انداختن آن‌ها انجام داد.

شاید دهه‌های ۲۰، ۳۰ و ۴۰ زندگی‌تان را بدون هیچ درد یا مشکلی پشت سر گذاشته باشید، اما وقتی به ۵۰ سالگی می‌رسید، ناگهان متوجه می‌شوید فشار خون‌تان بالا رفته، کلسترول‌تان نگران‌کننده شده و زانوهایتان هر بار که بلند می‌شوید، صدا می‌دهند.پس از ۶۵ سالگی، اگر هیچ بیماری مزمنی نداشته باشید، جزو اقلیت‌ها به حساب می‌آیید.

آماری نگران‌کننده از بیماری‌های مزمن:

طبق گزارشی که در آوریل ۲۰۲۵ در مجله‌ی علمی Preventing Chronic Disease منتشر شد (وابسته به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا - CDC)، در سال ۲۰۲۳:

• حدود ۸۰٪ از بزرگسالان ۳۵ تا ۶۴ ساله حداقل به یک بیماری مزمن مبتلا بودند.

• بیش از ۹۰٪ افراد ۶۵ ساله و بالاتر حداقل یک بیماری مزمن داشتند.

• و نزدیک به ۸۰٪ از سالمندان (۶۵+) به دو یا چند بیماری مزمن مبتلا بودند.

چرا با افزایش سن، بیماری‌ها بیشتر می‌شوند؟

به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ دکتر «کاهلی زیتلو»، متخصص سالمندی و استاد دانشگاه میشیگان، می‌گوید: با افزایش سن، عوامل طبیعی مانند التهاب، سخت شدن رگ‌ها و کاهش عملکرد لوزالمعده باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون می‌شوند.

شایع‌ترین بیماری‌های مزمن در سالمندان

بر اساس گزارش CDC و سایر منابع معتبر:

گروه سنی ۳۵ تا ۶۴ سال:

• چاقی (۳۷٪)

• کلسترول بالا (۳۷٪)

• فشار خون بالا (۳۵٪)

گروه سنی ۶۵ سال به بالا:

• فشار خون بالا (۶۱٪)

• کلسترول بالا (۵۵٪)

• آرتروز (۵۱٪)

افراد ۸۵ سال به بالا:

• فشار خون بالا (۶۷٪)

• آرتروز (۵۶٪)

• کلسترول بالا (۴۶٪)

مشکلات شنوایی: بیماری پنهان سالمندان

دکتر «آردشیر هاشمی» از کلینیک کلیولند می‌گوید: حدود یک‌سوم سالمندان دچار افت شنوایی هستند، اما بسیاری آن را با پزشک مطرح نمی‌کنند، زیرا تصور می‌کنند درمانی ندارد یا به دلیل ترس از برچسب خوردن (استیگما) آن را پنهان می‌کنند.

در حالی‌که درمان نشدن مشکلات شنوایی می‌تواند منجر به افسردگی، زوال عقل، انزوای اجتماعی و زمین‌خوردگی شود.

افسردگی در سالمندان

تقریباً:

• ۲۰٪ افراد ۳۵ تا ۶۴ ساله

• و ۱۵٪ افراد ۶۵ سال به بالا

به نوعی از افسردگی مبتلا هستند.

اما افسردگی در سالمندان ممکن است با علائمی متفاوت از جوانان ظاهر شود، مثلاً به جای بی‌خوابی، ممکن است زیاد بخوابند یا دیگر از چیزهایی که قبلاً برایشان لذت‌بخش بود، لذت نبرند.

زوال عقل (دمانس)

زوال عقل در سنین ۵۰ تا ۶۴ نادر است، اما در سالمندان بالای ۸۵ سال شایع‌تر می‌شود. طبق آمار، حدود ۱۲٪ از افراد بالای ۸۵ سال در سال‌های ۲۰۲۲–۲۰۲۳ به نوعی از دمانس مبتلا بودند.

چگونه می‌توان از بیماری‌های مزمن پیشگیری کرد؟

خبر خوب اینکه می‌توان بسیاری از این بیماری‌ها را پیشگیری کرد یا به تأخیر انداخت. مهم‌ترین توصیه پزشکان:

ورزش منظم داشته باشید

دکتر هاشمی می‌گوید:«ورزش مثل پنی‌سیلین برای سالمندی سالم است.» ورزش می‌تواند خطر دیابت، بیماری قلبی، افسردگی و حتی برخی از انواع سرطان را کاهش دهد. همچنین از سقوط و آسیب در سالمندان جلوگیری می‌کند؛ بهترین ورزش: پیاده‌روی روزانه است.

سایر راهکارهای مهم

طبق CDC، برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن این موارد را رعایت کنید:

1. ترک سیگار

2. تغذیه سالم (مثل رژیم مدیترانه‌ای)

3. فعالیت بدنی منظم

4. محدود کردن مصرف الکل

5. انجام چکاپ‌ها و غربالگری‌های دوره‌ای

6. مراقبت از سلامت دهان و دندان

7. خواب کافی

8. اطلاع از سابقه خانوادگی و اطلاع به پزشک

با افزایش سن، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن افزایش می‌یابد، اما با تغذیه مناسب، ورزش منظم، خواب کافی و پیگیری سلامت شخصی می‌توان به‌طور قابل‌توجهی خطر این بیماری‌ها را کاهش داد یا روند آن‌ها را کند کرد.