ویتامین D
-
ویتامین D؛ نیاز ضروری زنان ایرانی
آمارها نشان میدهد حدود ۶۹ درصد از زنان ایرانی دچار کمبود ویتامین D هستند. این ویتامین که نقش حیاتی در سلامت استخوانها، تنظیم خلقوخو، تقویت سیستم ایمنی و تعادل هورمونی دارد، در مقاطع حساس زندگی زنان از جمله بارداری، شیردهی و یائسگی بیش از هر زمان دیگری ضروری میشود. در این گزارش به بررسی دلایل نیاز بیشتر زنان به این ویتامین، علائم کمبود و راهکارهای پیشگیری میپردازیم.
-
راز طول عمر در تغذیه سالم و دو ویتامین حیاتی؛ D و B۹
اگر به دنبال طول عمر بیشتر و زندگی با کیفیتتری هستید، علاوه بر ورزش، تغذیه سالم و ترک عادتهای مضر، بد نیست نگاهی هم به سبد ویتامینهای روزانهتان بیندازید. دو ویتامین کلیدی یعنی ویتامین D و B9 (اسید فولیک)، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش طول عمر دارند.
-
از افسردگی تا مه مغزی؛ هشدارهای روانی کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D میتواند تاثیر مستقیم بر خلقوخو و روحیه افراد داشته باشد و به افسردگی منجر شود. عوامل مختلفی نظیر افزایش سن، استفاده از ضدآفتاب و زندگی در مناطق بارانی میتوانند کمبود این ویتامین مهم را تشدید کنند.
-
علائم و عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین D
ویتامین D از ویتامینهای بسیار مهم برای بدن است و نقش کلیدی در عملکرد سلولهای بدن دارد؛ نکته حائز اهمیت در این موضوع اندازه مصرف این ویتامین است.
-
علائم کمبود ویتامین D در کودکان
کودکانی که دارای بیماریهایی مانند عفونت و نرمی استخوان هستند، ممکن است علت بیماری آنها کمبود ویتامین D در بدنشان باشد.
-
کمبود ویتامین D در ۸۰ درصد ایرانیان / چه کسانی باید «مکمل» مصرف کنند؟
رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر عدم مصرف خودسرانه ویتامین D، گفت: برای اینکه بدانیم باید چه میزان مکمل ویتامین D مصرف کنیم باید آزمایش دهیم و نتیجه را به پزشک نشان دهیم. در افرادی که کمبود ویتامین D ندارند و تغذیه طبیعی و مواجهه کافی با نور آفتاب دارند، نیازی به مصرف مکمل ویتامین D برای پیشگیری از پوکی استخوان یا پیشگیری از شکستگی نیست.