ویتامین دی
-
ویتامین D را از چه زمانی در پاییز مصرف کنیم؟
با کوتاه‌شدن روزها و کاهش تابش نور خورشید در پاییز و زمستان، تولید ویتامین D در پوست کاهش می‌یابد. این وضعیت ممکن است خطر کمبود این ویتامین را در برخی افراد افزایش دهد؛ اما زمان شروع مصرف مکمل و مقدار موردنیاز آن به عواملی مانند سن، وضعیت سلامت، تغذیه و میزان دریافت ویتامین D بستگی دارد.
-
کمبود ویتامین D؛ وقتی خانه‌نشینی به سلامت آسیب می‌زند
ساعت‌های طولانی ماندن در خانه و کاهش حضور در فضای باز می‌تواند یکی از عوامل محدودکننده دریافت ویتامین D باشد؛ ویتامینی که نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و عملکرد طبیعی بدن دارد.
-
ویتامین D؛ نیاز ضروری زنان ایرانی
آمارها نشان می‌دهد حدود ۶۹ درصد از زنان ایرانی دچار کمبود ویتامین D هستند. این ویتامین که نقش حیاتی در سلامت استخوان‌ها، تنظیم خلق‌وخو، تقویت سیستم ایمنی و تعادل هورمونی دارد، در مقاطع حساس زندگی زنان از جمله بارداری، شیردهی و یائسگی بیش از هر زمان دیگری ضروری می‌شود. در این گزارش به بررسی دلایل نیاز بیشتر زنان به این ویتامین، علائم کمبود و راهکارهای پیشگیری می‌پردازیم.
-
راز طول عمر در تغذیه سالم و دو ویتامین حیاتی؛ D و B۹
اگر به دنبال طول عمر بیشتر و زندگی با کیفیت‌تری هستید، علاوه بر ورزش، تغذیه سالم و ترک عادت‌های مضر، بد نیست نگاهی هم به سبد ویتامین‌های روزانه‌تان بیندازید. دو ویتامین کلیدی یعنی ویتامین D و B9 (اسید فولیک)، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و افزایش طول عمر دارند.