به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ بهترین راه برای برخورد با استرس مالی این است که در مورد خرج و مخارجتان هوشیارتر عمل کنید و دیدگاهتان را در مورد وضعیت تغییر دهید. در ادامه به نکات و تکنیکهایی برای مقاوم کردن خودتان در برابر استرس مالی اشاره میکنیم:
۱- زبانتان را تغییر دهید
با اینکه ممکن است به نظرتان کلیشهای بیاید اما داشتن یک رویکرد مثبت و استفاده از زبانی مثبت میتواند واکنش استرس شما را به مسائل مالی در زندگیتان تغییر دهد. مثلاً هیچوقت نگویید که نمیتوانید درآمدتان را بالا ببرید یا باید مخارجتان را کمتر کنید. درعوض، بگویید: «من میخواهم درآمدم را بالا ببرم و مخارجم را کمتر خواهم کرد.» ایجاد تغییر در زبانتان اولین قدم برای ایجاد تغییر در نگرش فکریتان است.
۲- چارچوب فکریتان را تغییر دهید
نگرش شما نسبت به هزینههایتان و حرف زدن در مورد آنها میتواند احساس شما را نسبت به آن تغییر دهد. در مقابل، حسی که نسبت به پولتان دارید، به شدت برای نحوه مدیریت و کنترل شما و برخوردتان با چالشهای مالی اثر میگذارد. به خاطر داشته باشید که عمل همیشه مهمتر از فکر و عقیده است.
۳- قدرتتان را بشناسید
بهطور کلی، افراد وقتی تصور میکنند که موقعیتی خارج از کنترلشان است، بیشتر استرس میگیرند. به همین علت است که خیلیها برای سفر با هواپیما احساس ناراحتی میکنند. در مورد پول خودتان، همیشه قدرت ایجاد تغییر را دارید، از این رو باید تشخیص دهید که انتخابهای مختلفی پیشرو دارید و میتوانید مشکل مالیتان را بهتر کنید.
۴- روی موارد مثبت تمرکز کنید
به جای اینکه مدام به این بپردازید که چه چیزی در مورد هزینههایتان اشتباه است، به این فکر کنید که باید قدردان چه باشید. ببینید چه جنبههای خوبی هم دارد، با مشکلاتتان به آرامی برخورد کنید و تصمیم بگیرید که از آنها درس بگیرید.
۵- در زمان حال زندگی کنید
خیلیاوقات استرس مالی به دلیل فکر کردن به بدترین اتفاقهایی است که ممکن است در آینده رخ دهد. شما میتوانید یک موقعیت را در ذهنتان آنچنان بزرگنمایی کنید که کمکم احساس کنید قلبتان درد گرفته و دستهایتان شروع به عرق کردن میکنند. به خودتان یادآور شوید که شما در زمان آینده زندگی نمیکنید، در زمان حال هستید که کنترل کامل روی آن را دارید.
۶- فکر شکست را از خود دور کنید
هیچوقت تصور نکنید که یک مشکل مالی نشانه شکست شخصی یا ضعف است. موقعیتتان هرچه که باشد، به خودتان یادآور شوید چیزی نیست که میلیونها فرد دیگر در دنیا را تحتتأثیر قرار نداده باشد.
۷- یک وقفه استرسی ایجاد کنید
برای اینکه استرس را به طریقی سالم از ذهنتان دور کنید، یک تصمیم قطعی بگیرید. بازی کردن با فرزندتان، دویدن یا پیادهروی، لذت بردن از یک سرگرمی، تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی یا انجام یوگا میتواند کمکتان کند.
۸- کمک مالی بگیرید
حرف زدن با یکی از دوستان عاقل، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص مالی میتواند به شما کمک کند گزینهها و راهحلهای خودتان در مورد مشکلات مالی را بهتر بررسی کنید. کار کردن با متخصص مالی، هوشیارانهترین راه برای افتادن روی غلتک و احساس کنترل و خوشبینی بیشتر نسبت به موقعیتتان است.
۹- بدهیهایتان را کاهش دهید
اگر بدهیها موجب استرستان شدهاند، برای ایجاد یک برنامه خرج و مخارج تصمیم جدی بگیرید تا بتوانید بدهیهایتان را هرچه زودتر پرداخت کرده و خلاص شوید. سعی کنید پرداخت بدهیهایتان پایینتر از ۴۰ درصد درآمد خالصتان باشد.
نکات تکمیلی برای افزایش تابآوری مالی:
۱۰- یک صندوق اضطراری ایجاد کنید
کارشناسان مالی توصیه میکنند که حداقل معادل سه تا شش ماه از هزینههای زندگی خود را بهعنوان پسانداز اضطراری کنار بگذارید. داشتن این صندوق، حس امنیت را افزایش داده و از بروز استرسهای ناگهانی جلوگیری میکند.
۱۱- بودجهبندی منظم داشته باشید
تهیه بودجهبندی ماهانه و ثبت دقیق هزینهها، به شما کمک میکند تا تصویر شفافتری از وضعیت مالی خود داشته باشید و نقاط قابل بهبود را شناسایی کنید.
۱۲- از مقایسه اجتماعی پرهیز کنید
مقایسه مداوم وضعیت مالی خود با دیگران، یکی از عوامل اصلی استرس مالی است. به یاد داشته باشید که هر فرد مسیر مالی منحصربهفردی دارد و تمرکز بر پیشرفت شخصی، مؤثرتر از رقابت با دیگران است.
۱۳- مهارتهای مالی خود را افزایش دهید
مطالعه کتابهای مالی، شرکت در کارگاههای آموزشی و دنبال کردن منابع معتبر مالی، به شما کمک میکند تا تصمیمات هوشمندانهتری در مدیریت پول خود بگیرید.
۱۴- اهداف مالی کوچک تعیین کنید
به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دوربرد، اهداف مالی کوچک و دستیافتنی تعیین کنید. موفقیت در این اهداف کوچک، انگیزه و اعتمادبهنفس شما را افزایش میدهد.
استرس مالی اگرچه چالشبرانگیز است، اما با اتخاذ راهکارهای عملی، تغییر نگرش و افزایش آگاهی مالی میتوان آن را مدیریت کرد. به یاد داشته باشید که پول ابزاری برای زندگی بهتر است، نه هدف نهایی. با تقویت تابآوری مالی و روانی، میتوانید نه تنها استرس را کاهش دهید، بلکه از چالشهای مالی بهعنوان فرصتی برای رشد و یادگیری استفاده کنید.