استرس
-
تست ورزش؛ ارزیابی عملکرد قلب در شرایط استرس
تست ورزش قلب یا استرس‌تست، یکی از روش‌های تشخیصی غیرتهاجمی است که عملکرد قلب را در شرایط فشار و فعالیت بدنی مورد ارزیابی قرار می‌دهد. در این آزمون که با استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت انجام می‌شود، توانایی قلب در پاسخگویی به استرس خارجی سنجیده شده و هرگونه جریان غیرطبیعی خون به عضله قلب شناسایی می‌شود.
-
چند راهکار عملی برای غلبه بر استرس مالی و بازپس‌گیری کنترل زندگی +اینفوگرافی
استرس مالی، یکی از رایج‌ترین و فشارآورترین انواع استرس در زندگی مدرن است که می‌تواند بر سلامت روان، روابط خانوادگی و کیفیت زندگی تأثیرات مخربی بگذارد. اما خبر خوب این است که با تغییر نگرش، اصلاح زبان، افزایش آگاهی مالی و اتخاذ راهکارهای عملی، می‌توان این فشار روانی را مدیریت کرد و حتی از آن به‌عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری استفاده نمود.
-
چطور وقت خود را در خانه مفید بگذرانیم؟
در روزهایی که بیشتر وقت خود را در خانه می‌گذرانیم، چک کردن اخبار به عنوان رفتاری مستمر در افراد تداوم می‌یابد و این فرآیند به مرور با افزایش اضطراب در فرد همراه می‌شود؛ این درحالیست که این زمان‌ها، می‌تواند فرصتی برای انجام کارهایی که همیشه قصد انجام آن را داشتیم، باشد.
-
نابودی کلیه‌ها با استرس
استرس را بیشتر با بی‌خوابی، سردرد یا خستگی ذهنی می‌شناسیم، اما به گفته پزشکان، فشارهای روانی طولانی‌مدت می‌توانند عملکرد اندام‌های حیاتی بدن، از جمله کلیه‌ها را تحت تأثیر قرار داده و به خطر بیندازد.
-
سندروم ذهن خالی سر جلسه امتحان!
در این مطلب به شما می‌گوییم چرا سر جلسه همه‌چیز یادتان می‌رود و چطور با چند راهکار اورژانسی، حافظه‌تان را در لحظه احیا کنید.
-
دیگر حوصله پروژه دانشگاه را ندارم
همه افراد برای انجام اموری که از نظرشان با اهمیت تلقی می‌شود، مقداری استرس را تجربه می‌کنند. انجام پایان‌نامه باتوجه به این که حاصل زحمات چندین ساله تحصیل است، برای بسیاری از دانشجویان، استرس‌زاست. پر واضح است که مقداری استرس برای پیشبرد اهداف ضروری است ولی به نظر می‌رسد که این میزان از استرس در شما بسیار بالاست و احتمالا یکی از دلایل به تعویق انداختن کارهایتان، ترس از مواجهه با این پدیده است. بنابراین پیشنهاد می‌شود که ضمن داشتن خودآگاهی هیجانی بیشتر با به کار بردن راهبردهای مقابله با استرس(راهبردهای مسئله مدار و هیجانی) و فنون تنظیم هیجان با کمک یک متخصص روان درمانگر، استرس ها و هیجان های خود را مدیریت کنید.
-
خداحافظی با ترس از رانندگی
ترس از رانندگی در شهر، ترس از رانندگی در مکان‌های شلوغ، وارد شدن به اتوبان‌ها، بهانه‌آوردن برای فرار از رانندگی، دستپاچگی هنگام رانندگی، رانندگی نکردن در اوضاع جوی نامناسب، ترس از تصادف و از دست دادن کنترل هنگام رانندگی، ناتوانایی لحظه‌ای برای تصمیم‌گیری به هنگام رانندگی، از دست دادن کنترل به هنگام رانندگی از جمله نشانه های رایج بین افرادی است که از رانندگی می ترسند.