به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ مسئله: چطور موضوع طلاقم را با خواستگارم مطرح کنم؟ از تنها بیرون رفتن از خانه می ترسم!
اشتباه کردم و به دلایلی به درخواست ازدواج مردی که اصلاً یک درصد هم از او خوشم نیامده بود جواب مثبت دادم ولی بلافاصله 2 روز بعد از عقد جواب منفی دادم یعنی در عرض دو هفته عقد و جدایی آن هم به خاطر ندانم کاری! روحیه ام را از دست داده ام، اکنون خواستگار خوبی دارم ولی نگران هستم و نمی دانم چطور این موضوع را با او مطرح کنم.
پاسخ مشاور: به هر حال شما به هر دلیلی باید قبول کنید که یک ناکامی را در زندگی برای خود و همسر قبلی تان رقم زده اید.
صرف نظر از این که هر کدام از شما چقدر در این باره نقش داشته اید، در شرایط فعلی شایسته است که شما و خانواده تان اشتباهات قبلی تان را به دقت مرور کنید و با تحلیل عوامل موثر در ناکامی قبلی، حداقل از تکرار آن اتفاق در آینده جلوگیری کنید.
آرامش و تمرکزتان را حفظ کنید
آن چه در شرایط فعلی برای شما اهمیت دارد، بازیابی اعتماد به نفس و کسب آرامش است. به شما توصیه می کنم تا زمانی که نتوانسته اید روحیه خود را بازیابی و ترمیم کنید، به ازدواج مجدد فکر نکنید.
البته نگرانی شما راجع به آینده کاملا طبیعی است ولی این نگرانی ها نباید موجب از بین رفتن آرامش و تمرکز شما شوند.
تفکرات منفی تان را کنترل کنید
به هر حال شما باید این واقعیت را بپذیرید و بدانید که انکار و مخفی کردن طلاق تان هیچ کمکی به شما نمی کند و حتی ممکن است باعث مشکلات زیادی در آینده برای شما شود. توجه داشته باشید که گذشت زمان می تواند در تغییر وضعیت شما موثر باشد بنابراین فعلا سعی کنید روال طبیعی زندگی خود را ادامه دهید و با ایجاد سرگرمی های جدید از تفکرات منفی خود بکاهید.
به هیچ عنوان دنبال مقصر نباشید و خودتان یا دیگران را سرزنش نکنید زیرا این کار حس سرخوردگی و ناامیدی را در شما تقویت و فاصله بین شما و خانواده تان را زیادتر خواهد کرد. از عجله بپرهیزید و برای رهایی از این وضعیت، بدون بررسی دقیق وضعیت خواستگارتان به ازدواج دوم تن ندهید.
همچنین به دنبال جبران کردن اشتباهات قبلی خود باشید و این کار فقط در سایه آرامش و تصمیم گیری های عقلانی انجام می شود.
طلاق تان را حتما به خواستگارتان بگویید
این اتفاق جزئی از زندگی قبلی شماست و به طور قطع باید به خواستگار بعدی خود بگویید زیرا مطمئن باشید این مسئله دیر یا زود به گوش او خواهد رسید و اگر شما قبل از ازدواج آن را مطرح نکرده باشید، اعتماد او را از دست خواهید داد و این بی اعتمادی باعث ایجاد مشکلات عدیده ای در زندگی مشترک تان خواهد شد. به شما توصیه می شود که در اولین جلسه خواستگاری این موضوع را به صورت کلی با خواستگارتان در میان بگذارید و در صورت کنجکاوی بیشتر او، با توجه به این که شما فقط 2 روز با شوهر قبلی تان زندگی کرده اید، دلایل طلاق تان را بیشتر برای او توضیح دهید. همچنین اگر مدت زیادی از طلاق تان می گذرد و شما هنوز نتوانسته اید از نظر روحی به ثبات برسید لازم است به یک روان شناس باتجربه مراجعه کنید.
از تنها بیرون رفتن از خانه می ترسم
مسئله: خانمی هستم ۳۷ ساله. از تنها بیرون رفتن از خانه می ترسم و باید همیشه کسی همراه من باشد چون در غیر این صورت دچار استرس شدید می شوم. ترسم از این است که در خیابان سرم گیج رود و بیهوش شوم. وقتی دختری ۱۷ساله بودم یک بار از خون ترسیدم و برای چند دقیقه ای بیهوش شدم. پیش مشاور هم رفتم بعد از چند جلسه، مشاور گفت امروز باید تنها از خانه تا مرکز مشاوره بیایم اما باز هم ترسیدم و نرفتم.
پاسخ مشاور: ریشه بسیاری از این گونه ترس ها وجود زمینه های اضطراب در افراد است. عوامل متعدد به خصوص در افرادی که مستعد اضطراب باشند، اضطراب ایجاد می کنند که به نظر می رسد فراوانی این مشکل در خانم ها بیشتر است. با این حال، به شما توصیه می کنم برای حل مشکل تان به نکات زیر توجه کنید.
باور بی دلیل بودن ترس تان
ترس به خودی خود پدیده بدی نیست اما ترس شدید و مداوم که هر روز تکرار می شود، آسیب زننده است. این نوع ترس شما غیر منطقی است و اختلال زیادی در عملکرد شما ایجاد می کند و به انجام رفتارهای اجتنابی می انجامد. در رفتارهای اجتنابی، افراد از حضور در اجتماع و ارتباط با دیگران پرهیز می کنند.
شما باید باور کنید که ترس تان بدون دلیل و غیر منطقی است تا بتوانید برای حل مشکل تان به سراغ راهکار بروید.
بررسی تخصصی عوامل ایجاد ترس
بهترین راه کنترل ترس شما برای بیرون رفتن از خانه به تنهایی، بررسی علت یا عوامل ایجاد کننده این اضطراب است.
همان طور که خودتان اشاره کرده اید، ریشه این ترس در نوجوانی شماست که این خاطره باید به کمک یک مشاور متخصص بررسی شود تا آسیب های آن کاهش یابد.
آشنایی با روش حساسیت زدایی منظم
بهترین و شناخته شده ترین درمان اختلال چنین ترس هایی، حساسیت زدایی منظم و مواجهه درمانی با عوامل ایجاد ترس است که توصیه می شود به دلیل حساسیت این کار تحت نظر یک روان شناس متخصص و درمانگر انجام شود.
با این حال بد نیست بدانید که در این شیوه، فرد را با یک روش حساب شده و ایمن در معرض موضوع یا موقعیتی که هراس دارد، قرار می دهند که متداول ترین آن شیوه تدریجی است؛ یعنی ابتدا در ذهن و با کمک قوه تخیل و سپس در واقعیت. به طور مثال، مشاور متخصص از شما می خواهد تا ابتدا تنها بیرون رفتن از خانه را در ذهن مجسم کنید و سرانجام در واقعیت این کار را انجام دهید که البته باید به اندازه کافی بین این مراحل فاصله باشد.
همچنین این روش باید توأم با تکنیک های آرام بخش باشد و از سوی روان درمانگر حمایت و کنترل شود. با تکرار این تجربه، فرد در می یابد که اگر چه آن موقعیت ناخوشایند است اما زیان بار نیست و با هر بار در معرض موضوع هراس آور قرار گرفتن احساس کنترل بر آن ترس در فرد بیشتر می شود و این احساس کنترل کردن موقعیت و خود، مهم ترین دستاورد این شیوه است.
با این حال، به هیچ وجه توصیه نمی شود که این روش را خودتان و بدون کمک از مشاور اجرا کنید.