به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ اربعین حسینی، علاوه بر عظمت معنوی و فرهنگی، یکی از بزرگ‌ترین تجمعات انسانی جهان است که میلیون‌ها زائر از اقصی نقاط جهان به سمت کربلای معلی رهسپار می‌شوند. اما در کنار ابعاد روحانی این سفر، حفظ سلامت جسمی و رعایت اصول بهداشتی یکی از ضروری‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند سفر زائران را آسان‌تر، امن‌تر و پربارتر سازد.
جلال کمالی، کارشناس طب ایرانی اسلامی، با توجه به شرایط اقلیمی، جمعیتی و تغذیه‌ای مسیر پیاده‌روی اربعین، مجموعه‌ای از نکات کاربردی و ضروری را برای حفظ سلامت زائران بیان کرده که رعایت آن‌ها می‌تواند از بسیاری مشکلات جسمی، گوارشی و تنفسی پیشگیری کند.
سه اصل بهداشتی کلیدی در مسیر اربعین
کمالی معتقد است که مراقبت‌های بهداشتی زائران در سه دسته کلی تقسیم می شود که اولی بهداشت دست؛ سد اول در برابر بیماری‌ها است و در این زمینه لازم است همیشه یک بطری کوچک مایع صابون یا محلول ضدعفونی‌کننده همراه داشته باشید. اگر فرصت دارید، شستن دست با آب و صابون بهتر است، ولی اگر در مسیر یا موکب زمان کم بود، حتماً ضدعفونی کنید. تماس دست با غذا، صورت، یا سطوح آلوده می‌تواند منشأ بسیاری از بیماری‌ها در طول مسیر باشد.
وی بهداشت مواد غذایی؛ آرامش گوارش، آسایش در مسیر را دیگر ضرورت مراقبت های بهداشتی می داند و تاکید می‌کند: مهم‌ترین نکته این است که پرخوری، درهم‌خوری و خوردن غذاهای سنگین را کنار بگذارید. این رفتارها موجب خستگی، سنگینی و بروز مشکلات گوارشی می‌شود که ادامه مسیر را برای زائر سخت می‌کند.
وی در ادامه می‌گوید: غذای مصرفی حتماً تازه و کاملاً پخته باشد. از خوردن غذاهای نیم‌پز، مانده، یا مشکوک خودداری کنید. غذاهای خیلی تند، چرب، شور یا شیرین معمولاً دستگاه گوارش را در شرایط سفر تحریک می‌کنند، مخصوصاً اگر فرد زمینه حساسیت داشته باشد.
وی همچنین توصیه می‌کند: زائران از قاشق، چنگال و لیوان شخصی استفاده کنند و در طول مسیر از امتحان کردن غذاهای ناآشنا و جدید بپرهیزند؛ چرا که حتی یک حساسیت غذایی ساده می‌تواند موجب مشکلاتی جدی و نیاز به مراجعه درمانی شود.
بهداشت تنفسی؛ در ازدحام جمعیت، حیاتی است
کمالی درباره اهمیت بهداشت تنفسی در مسیر اربعین می‌گوید: تا حد امکان از ماسک استفاده کنید، مخصوصاً در موکب‌های شلوغ یا فضاهای بسته. همچنین اگر جایی قصد استراحت دارید، صورت، بینی و دهان خود را با آب شست‌وشو دهید تا آلودگی‌های سطحی از پوست زدوده شود. رعایت فاصله با افراد دارای علائم تنفسی نیز بسیار مهم است.
مراقبت‌های مخصوص پا و کفش
وی می‌افزاید: یکی از شایع‌ترین مشکلات زائران اربعین، تاول و خستگی پا است. برای جلوگیری از آن، زائران باید چند جفت جوراب نخی مناسب همراه داشته باشند، جوراب‌ها را به‌طور مرتب عوض و پاها را بشویند و خشک نگه دارند. کفش مناسب و امتحان‌شده نیز ضروری است؛ هیچ‌گاه با کفش نو به این سفر نروید.
گرمازدگی؛ تهدید پنهان در مسیر عشق
کمالی هشدار می‌دهد که گرمازدگی یکی از تهدیدهای جدی سفر اربعین است و راه‌های پیشگیری از آن را حرکت در ساعات خنک روز (صبح زود یا عصرها)، همراه داشتن اسپری گلاب یا آب برای پاشیدن روی صورت و سر، افزودن چند قطره آبلیمو به آب آشامیدنی برای حفظ الکترولیت بدن، استفاده از عرقیات خنک‌کننده مانند بیدمشک یا گلاب و مصرف تخم شربتی در نوشیدنی‌ها جهت حفظ آب بدن عنوان می کند.
وی اضافه می‌کند: اگر فردی دچار تعریق شدید، ضعف عمومی یا افت فشار شد، مصرف میوه‌های آبدار همراه با مقدار کمی نمک توصیه می‌شود. در صورت تشدید علائم، مراجعه به مراکز درمانی ضروری است.
جمع‌بندی و توصیه پایانی
کمالی در پایان تاکید می‌کند: اربعین، سفر عشق است، اما عشق به سلامت جسم و جان نیز بخشی از این سلوک الهی است. رعایت همین نکات ساده بهداشتی، می‌تواند سفر را شیرین‌تر، ایمن‌تر و با برکات معنوی بیشتری همراه سازد.