سلامتی
-
راهنمای سلامتی در عصر وابستگی به دستگاههای دیجیتال
استفاده طولانی مدت از تلفن همراه، تبلت و لپتاپ، فراتر از چشمان خسته و گردن درد، آرامش خواب و تعادل روانی نوجوانان را نیز نشانه رفته است. کاهش ۶۰درصدی پلک زدن، سرکوب هورمون ملاتونین توسط نور آبی و افزایش کورتیزول ناشی از اضطراب دیجیتال، تنها بخشی از آسیبهای پنهان این ابزارهاست.
-
معاشرت؛ نسخه اجتماعی برای پیشگیری از ضعف سالمندی
حدود یک نفر از هر ۱۰ نفر بالای ۶۵ سال دچار ضعف سالمندی هستند. اما محققان دانشگاه نیوکاسل میگویند: ضعف قابل اجتناب است. راز آن در فعالیت اجتماعی پنهان است.
-
ماه رمضان فرصتی طلایی برای ترک اعتیاد به قند
ماه رمضان تنها فرصتی برای پالایش روح نیست، بلکه میتواند نقطه عطفی برای پالایش جسم از سموم عادات نادرست غذایی، بهویژه وابستگی به قند باشد. متخصصان تغذیه معتقدند پرهیز اجباری از مصرف مواد شیرین در ساعات روزهداری، مکانیسمی طبیعی برای «تنظیم مجدد» حس چشایی و کاهش آستانه وابستگی به قند ایجاد میکند؛ اگرچه چالش اصلی پس از افطار آغاز میشود.
-
افزایش نسبی دما و آلودگی هوا در تهران
اداره کل هواشناسی استان تهران با صدور هشداری از پایداری نسبی جو و افزایش دما خبر داد و کاهش ترددهای غیرضروری را توصیه کرد.
-
روزانه 3000 قدم پیادهروی بروز آلزایمر را به تاخیر میاندازد
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که حتی اندکی افزایش در تعداد قدمهای روزانه میتواند به کندتر شدن پیشرفت بیماری آلزایمر در افرادی که در معرض خطر بیماری هستند کمک کند.
-
غربالگری رایگان سلامت کارکنان ادارات دولتی تهران
مسئول واحد سلامت خانواده و نظام ارجاع اداره کل بیمه سلامت استان تهران از اجرای غربالگری سلامت کارکنان ادارات دولتی به صورت رایگان تا پایان آبانماه امسال خبر داد.
-
۵ عادت ساده برای سلامتی و بهبود کیفیت زندگی
در دنیای پر از تبلیغات و توصیههای متناقض سلامتی، شاید پیدا کردن راههای واقعی و مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی سخت باشد. اما کارشناسان تأکید دارند که برخی عادات ساده و روزمره میتوانند تفاوت زیادی در سلامت شما ایجاد کنند. از ذهن آگاهی گرفته تا تغذیه صحیح و خواب کافی، در اینجا پنج عادت کلیدی برای بهبود سلامتی معرفی میکنیم که به توصیه دکتر «وین آرماند»، پزشک مشهور هاروارد، بر اساس تحقیقات علمی مؤثر هستند.
-
گرسنگی طولانی راه درستی برای کاهش وزن نیست
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: برخلاف تصور برخی افراد، گرسنگی طولانیمدت روشی سالم یا مؤثر برای کاهش وزن نیست و میتواند پیامدهای منفی بر بدن داشته باشد.
-
راز اندام سالم و انرژی روزانه در ۱۲ عادت صبحگاهی نهفته است
اگر صبحها با احساس خستگی، اضطراب و بیحوصلگی از خواب بیدار میشوید یا در کاهش وزن دچار مشکل هستید، شاید فقط چند تغییر ساده بتواند همهچیز را دگرگون کند.
-
کپکها چه نقشی در افزایش وزن دارند
یکی از عوامل رایج نادیده گرفته شده در افزایش وزن مداوم، عوامل خارجی و محیطی است. افزایش وزن و خستگی مزمن همچنین میتواند ناشی از سمیت محیطی، به ویژه از کپک موجود در آب و ساختمانهای آسیبدیده باشد. مایکوتوکسینهای کپک میتوانند عملکرد میتوکندری را مختل کنند، التهاب سیستمیک را افزایش دهند و هورمونها را مختل کنند، که همه اینها کاهش وزن را صرف نظر از رژیم غذایی یا ورزش دشوار میکند.
-
حذف یا کاهش وعده شام به نفع سلامتی است یا خیر؟
بررسی این ادعا که نخوردن شام باعث کاهش وزن یا زندگی سالمتر میشود، موضوع جالبی است.
-
40 درصد زنان ایرانی در معرض پوکی استخوان
پزشک و متخصص حوزه سلامت با اشاره به هفته ملی سلامت استخوان، گفت: توجه به پیشگیری، تشخیص زودهنگام و اصلاح سبک زندگی برای جلوگیری از پوکی استخوان ضرورت عصر حاضر است.
-
راهکار ساده متخصص زنان برای پیشگیری از سرطان سینه
یک جراح و متخصص زنان و زایمان بر ضرورت غربالگری منظم سرطان پستان و انجام آزمایشهای تشخیصی بهموقع تأکید کرد و گفت: با انجام تستهای غربالگری از سن 40 سالگی میتوان سرطان پستان را در مراحل اولیه شناسایی و بهصورت قطعی درمان کرد.
-
خرمالو؛مکمل طبیعی زیبایی و انرژی بدن
خرمالو یک میوه پاییزی محبوب است که طبع آن گرم و تر است که باعث سلامت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد رودهها میشود و میتواند در جوانسازی پوست نیز کمک کننده باشد.
-
افزایش مرگومیر بهدلیل تغذیه ناسالم
هر سال ۴۰۰ تا ۴۲۰ هزار مرگ داریم که ۳۵ درصد به علل تغذیهای مربوط میشود.
-
زنان بالای 40 سال ماموگرافی انجام دهند
رئیس چهلمین کنگره رادیولوژی ایران با بیان اینکه مهمترین سلاح در برابر سرطان پستان، تشخیص زودهنگام آن است، بر ضرورت انجام غربالگری سالانه با ماموگرافی از سن 40 سالگی برای خانمها تأکید کرد.
-
روانشناس یا اینفلوئنسر؟ تشخیص مرز میان علم و نمایش در شبکهها
با گسترش فضای مجازی، تشخیص روانشناسان واقعی از افراد بیصلاحیت، به دغدغهای جدی برای مردم تبدیل شده است. اما چگونه میتوان در میان انبوه صفحات روانشناسی در شبکههای اجتماعی، راه درست را از بیراهه تشخیص داد؟ دکتر سیامک طهماسبی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، به این سؤال پاسخ میدهد.
-
ورزش در بارداری: آنچه باید بدانید
کمرتان درد میکند، قوزک پایتان ورم کرده و نمیتوانید بخوابید (حالا نفخ و یبوست به کنار!) اگر کاری بود که میتوانستید انجام دهید تا این عوارض معمول بارداری را به حداقل برسانید چقدر خوب میشد. البته که میتوانید کاری بکنید؛ ورزش یکی از مؤثرترین راهکارها برای تسکین دردها و ناراحتیهای مادر باردار است.
-
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
پیری یک فرایند طبیعی است که خیلی از ما دوست داریم آن را متوقف کنیم یا دستکم سرعتش را بگیریم! واقعیت هم این است که میتوانیم. هرچند 30 درصد از پیری به ژنتیک گره خورده است اما 70 درصد بقیه در دستهای ماست و به سبک زندگی ما ربط دارد. اگر تمرکزمان را روی سالم پیر شدن بگذاریم، درست است که نمیتوانیم زمان را متوقف کنیم اما میتوانیم آهستهتر پیر شویم.
-
اینفوگرافیک: 10 عامل چاقی شکم را بشناسید
چربی شکم که البته فقط چربی اطراف میانتنهتان نیست، میتواند به عوامل بسیار زیادی ربط داشته باشد که کاملاً تحت کنترل شما نیستند، مثلاً ژنتیک و میزان استرس. ضمناً دلایلی برای توصیه به کاهش چربی شکم وجود دارند که به ظاهر و سایز بدنتان مربوط نیستند بلکه با سلامتیتان ارتباط دارند.
-
بهترین راهکارها برای رفع پینه پوست
پینهی پوست در اثر فشارهای مکرر بر نقطهای از پوست ایجاد میشود. لایههای اضافی پوست، روی ناحیه موردنظر رشد میکنند تا اینکه سفت و سخت شده و به صورت برآمدگی دیده میشوند. بدن شما این کار را برای محافظت از پوستتان در برابر تخریب و محرکها انجام میدهد.
-
نشانه های فاسد شدن مواد غذایی
ماده غذایی که ظاهر، طعم، رنگ و بوی آن تغییر کرده باشد فاسد است و نباید مصرف شود زیرا علاوه بر این که ارزش غذایی ندارد، باعث بیماری و مسمومیت میشود.
-
5 دمنوش گیاهی مخصوص بانوان
در ادامه به بررسی فواید چند دمنوش برای خانمها میپردازیم.
-
درمان رایگان کودکان زیر ۷ سال؛ طرحی ملی با چالشهای اجرایی
سرپرست بیمارستان مرکز طبی کودکان از مشکلات اجرای سراسری طرح درمان رایگان کودکان زیر ۷ سال خبر داد و پیشنهاد داد که این طرح فقط برای دهکهای کمدرآمد اجرایی شود تا تعادل خدمات درمانی حفظ شود.
-
افزایش خطر دیابت در هوای آلوده
پژوهشهای جدید نشان میدهند که آلودگی هوا تنها به ریهها آسیب نمیزند، بلکه میتواند منجر به اختلالات متابولیکی، مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ شود. این مطالعه به بررسی اثرات ذرات ریز آلاینده (PM2.5) بر عملکرد چربی قهوهای و متابولیسم بدن پرداخته است.
-
راز طول عمر در تغذیه سالم و دو ویتامین حیاتی؛ D و B۹
اگر به دنبال طول عمر بیشتر و زندگی با کیفیتتری هستید، علاوه بر ورزش، تغذیه سالم و ترک عادتهای مضر، بد نیست نگاهی هم به سبد ویتامینهای روزانهتان بیندازید. دو ویتامین کلیدی یعنی ویتامین D و B9 (اسید فولیک)، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش طول عمر دارند.
-
توصیههایی به زنان بالای ۵۰ سال برای حفظ تناسب و تعادل
اگر قبل از ۵۰ سالگی از نظر جسمی فعال بودهاید، عالی است اما اگر به طور منظم ورزش نمیکردید، برای شروع خیلی دیر نیست.
-
نوشیدن آب یخ پس از غذا خوردن را ترک کنید
عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی، گفت: نوشیدن آب یخ پس از غذا، روند طبیعی هضم را مختل میکند.
-
اینفوگرافیک: ۷ پروتکل طلایی فصل ویروسها
۷ پروتکل طلایی فصل ویروسها
-
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
نتایج شماری از مطالعات تازه نشان میدهد که برخی مواد خوراکی میتوانند به حفظ سلامت مفاصل و کاهش التهاب آنها کمک کنند.