پیلاتس؛ ورزشی شگفت‌انگیز برای سلامت جسم و روان زنان

پیلاتس، این ورزش محبوب و کم‌تأثیر، فراتر از افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل بدن عمل می‌کند. پژوهش جدید محققان ترکیه‌ای نشان داده است که انجام تنها دو جلسه پیلاتس در هفته به مدت سه ماه، می‌تواند تأثیرات چشمگیری بر سلامت جسمی و روانی زنان داشته باشد و کیفیت زندگی آن‌ها را به‌طرز قابل‌توجهی بهبود بخشد.

۱۰ شهریور ۰۵ - ۱۳:۵۲

آرامش در ساده‌ترین کارها؛ چند توصیه که زندگی‌تان را متحول می‌کند

بوییدن گل، در آغوش گرفتن عزیزان و نوشتن نعمت‌ها؛ گاه ساده‌ترین کارها، عمیق‌ترین تأثیر را بر سلامت جسم و روان دارند. در این گزارش، ۱۵ توصیه‌ی علمی و کاربردی را مرور می‌کنیم که با اضافه شدن به برنامه‌ی روزانه، آرامش را به زندگی بازمی‌گردانند.

۹ شهریور ۰۵ - ۱۵:۱۴

اضطراب اقتصادی؛ ترسی که از جیب تا ذهن و جامعه نفوذ می‌کند

اضطراب اقتصادی، فراتر از نگرانی از کمبود پول، حالتی پایدار از ناامنی روانی است که در نتیجه بی‌ثباتی مالی، تورم و ناتوانی در پیش‌بینی آینده شکل می‌گیرد. این پدیده که با نشانه‌هایی چون درگیری ذهنی مداوم با مسائل مالی، اختلال خواب، کاهش تمرکز و دشواری در تصمیم‌گیری همراه است، نه‌تنها بر سلامت روان و روابط خانوادگی اثر می‌گذارد، بلکه به‌تدریج به تجربه‌ای جمعی تبدیل شده و فرهنگ، اعتماد اجتماعی و الگوهای رفتاری جامعه را دستخوش تغییر می‌کند

۳ شهریور ۰۵ - ۱۵:۳۲

نقش خانواده در پرورش امید + فیلم

پیام خانواده - والدین با تمام توان خود سعی می‌کنند برای فرزندشان کوتاهی نکنند و هر آنچه در توان داشته‌اند، با اخلاص و صداقت در اختیار او گذاشته و از او حمایت می‌کنند؛ اما باید یاد بگیریم و به کودکانمان نیز بیاموزیم که از همان داشته‌های کوچک خود لذت ببرند.

۳۱ مرداد ۰۵ - ۱۸:۱۶

دین و آرامش روان؛ وقتی باور قلبی به درمانگر درونی تبدیل می‌شود

از دیرباز، دین و باورهای معنوی به عنوان یکی از مؤثرترین تکیه‌گاه‌های روانی برای انسان شناخته شده‌اند. پژوهش‌های روان‌شناختی نشان می‌دهد که دینداری نه تنها به زندگی معنا می‌بخشد، بلکه با کاهش اضطراب، افسردگی و آشفتگی روانی، احساس بهزیستی و رضایت از زندگی را تقویت می‌کند.

۲۸ مرداد ۰۵ - ۱۳:۱۹

تأثیر هدف‌گذاری در حفظ سلامت روان + فیلم

پیام خانواده - هدف‌گذاری دقیقاً مانند یک قطب‌نما عمل می‌کند؛ بنابراین، اگر برای هر کاری، برای ایده‌ها و خواسته‌هایتان، هدف‌گذاری داشته باشید، آنگاه هدف‌گذاری به قطب‌نمایی تبدیل می‌شود که فقط ما را به سوی موفقیت رهنمون می‌کند.

۲۵ مرداد ۰۵ - ۱۵:۱۷

عمل به تکالیف در زندگی مشترک + فیلم

حقوق و ساختار خانواده همانند یک پازل است. این پازل زمانی به‌زیبایی کامل می‌شود که تمام قطعات در کنار هم و در جای مناسب قرار گیرند. اگر بخشی از این پازل حذف یا نادیده گرفته شود، نتیجه طبیعی آن ناتمامی و عدم تعادل در تصویر نهایی زندگی مشترک است.

۲۴ مرداد ۰۵ - ۱۵:۰۸

نقش‌آفرینی زوجین برای هدیه حال خوب به یکدیگر + فیلم

یکی از نکاتی که زوجین باید در خانواده به آن توجه داشته باشند، این است که عملکرد آنان تا چه حد می‌تواند در ایجاد حال خوب برای طرف مقابل مؤثر باشد. حال خوب همسر یک مسئله فردی نیست؛ زوجین اگر مراقب حال و آرامش شریک زندگیشان باشند، این آرامش و نشاط به کل خانواده تسری پیدا می‌کند.

۲۲ مرداد ۰۵ - ۰۹:۰۴

راهکارهای رهایی از اعتیاد به فضای مجازی + فیلم

تأثیرگذاری استفاده از شبکه‌های مجازی بر نواحی عصبی مغز، عصب‌شناسان را به این باور رسانده که استفاده افراطی از این شبکه‌ها می‌تواند سلامت روان افراد را مشابه یک بیمار مبتلا به اعتیاد به مواد مخدر، مورد تهدید و خطر قرار دهد.

۲۱ مرداد ۰۵ - ۰۹:۴۸

تکالیف مهم زوجین برای تأمین استحکام خانواده + فیلم

نکته مهمی که خانواده‌ها باید بدان توجه کنند، استحکام خانواده است. یکی از تکالیف زوجین در کنار یکدیگر تلاش برای حفظ انسجام و تقویت بنیان خانواده است. این تکلیف مشترک است و نمی‌توان آن را صرفاً متوجه یکی از زوجین دانست.

۲۰ مرداد ۰۵ - ۰۹:۲۶

ازدواج آگاهانه؛ آشنایی زوجین با حقوق و تکالیف + فیلم

پیام خانواده - یکی از آگاهی‌هایی که هم متخصصان برای ورود به رابطه‌ ازدواج و زندگی زناشویی توصیه می‌کنند، آگاهی‌های مهارتی، روان‌شناختی، شرعی و حقوقی است. گرچه بهترین زمان برای فراگیری این مطالب پیش از آغاز رابطه است، اما تمامی افراد متأهل نیز از این آگاهی‌ها و مهارت‌ها بی‌نیاز نیستند.

۱۹ مرداد ۰۵ - ۱۲:۰۴

راهکارهای تقویت تاب‌آوری و ارتقای مهارت‌های اجتماعی + فیلم

پیام خانواده - فرد تاب‌آور کسی است که بتواند حالت اولیه خود را در درون خود بازسازی کند و به آن بازگردد، بنابراین، بازگشت به آن حالت اولیه و بازسازی ویژگی‌های درونی انسان و ایجاد تعادل در درون، از دیگر ویژگی‌های فرد تاب‌آور به شمار می‌آید.

۱۷ مرداد ۰۵ - ۲۰:۲۱

بهره‌گیری از روش‌های متفاوت تربیت فرزندان + فیلم

پیام خانواده - مؤسسه خانواده اسلامی و تربیت معنوی «خاتم» با همکاری خبرگزاری ایکنا با باور به اینکه خانواده اسلامی، سنگ بنای تمدن نوین اسلامی است، مجموعه‌ای ارزشمند از درس‌گفتارهای تخصصی را با عنوان «خانواده؛ محور زندگی و آگاهی» تولید کرده است. در دومین مجموعه ناصر شفیعی، کارشناس سلامت روان به «نقش فضای مجازی در ایجاد ناامیدی و به پوچی رسیدن در نوجوانان» پرداخته که قسمت دوم آن را در ادامه مشاهده می‌کنید.

۱۰ تیر ۰۵ - ۱۰:۳۷

تأثیرات روانشناختی عزاداری بر سلامت روان خانواده

بر خلاف تصور رایج که عزاداری را با غم و اندوه مزمن و افسردگی مرتبط می‌داند، پژوهش‌های روانشناسی نشان می‌دهد که شرکت در مراسم عزاداری برای اهل بیت(ع)، به‌ویژه در ماه محرم، تأثیرات مثبت و عمیقی بر سلامت روان افراد و خانواده‌ها دارد.

۳۰ خرداد ۰۵ - ۱۴:۴۱

تأثیر ورزش بعد از مدرسه بر سلامت مغز و روان کودکان

مطالعه جدید محققان دانشگاه رود آیلند نشان می‌دهد کودکانی که در ورزش‌های بعد از مدرسه شرکت می‌کنند، در مهارت‌های برنامه‌ریزی و سازماندهی، درک زبان، آگاهی اجتماعی و سلامت جسمی عملکرد بهتری نسبت به همسالان خود دارند. این مزایا حتی پس از در نظر گرفتن تفاوت‌های اجتماعی و اقتصادی بین کودکان نیز پابرجاست.

۲۹ خرداد ۰۵ - ۱۹:۵۴

افزایش ۲۴ درصدی اختلال افسردگی از سال ۲۰۱۹؛ اختلالات سلامت روان عامل اصلی ناتوانی در جهان شد

پیام خانواده - یک مطالعه جدید و گسترده که داده‌های ۲۰۴ کشور را تحلیل کرده است، نشان می‌دهد اختلالات سلامت روان اکنون عامل اصلی ناتوانی در سراسر جهان هستند. افزایش ۲۴ درصدی افسردگی و ۴۷ درصدی اضطراب از زمان همه‌گیری کووید-۱۹ است.

۱۰ خرداد ۰۵ - ۱۰:۵۹

نقش فضای مجازی در ناامیدی و احساس پوچی نوجوانان + فیلم

پیام خانواده - در دوران نوجوانی انسان در حال تشکیل هویت و تکمیل شخصیت خود است. اگر در این مرحله تحت تأثیر رسانه و فضای مجازی قرار گیرد، ممکن است هویتش ناقص شکل گیرد و این موضوع در دوران جوانی به او آسیب‌های جدی وارد کند.

۹ خرداد ۰۵ - ۱۵:۵۳

چگونه سلامت روان خود را پس از شرایط بحرانی بسنجیم؟ +لینک سامانه

«در راستای شناسایی و مدیریت پیامدهای روانی ناشی از شرایط اخیر، سازمان بهزیستی کشور از آغاز طرح “سنجش ملی سلامت روان” خبر داد. در این طرح که ویژه افراد بالای ۱۸ سال طراحی شده، شهروندان می‌توانند با مراجعه به سامانه اختصاصی و پاسخ به یک پرسشنامه ۹ سؤالی، وضعیت سلامت روان خود را از نظر علائم استرس حاد ارزیابی کنند.»

۴ خرداد ۰۵ - ۱۶:۵۰

نقش خانواده در معنادهی به زندگی نوجوانان + فیلم

پیام خانواده - والدین با الگو بودن در رفتار و هماهنگی در روش‌های تربیتی می‌توانند زمینه معنابخشی به زندگی نوجوان و هدایت او به سوی ارزش‌های معنوی را فراهم کنند.

۲۹ اردیبهشت ۰۵ - ۱۰:۴۳

هفته سلامت؛

خودمراقبتی مبتنی بر دانش؛ نه یک شعار، یک سبک زندگی

در روزشمار هفته سلامت، ۲۸ اردیبهشت به نام «خود مراقبتی و سلامت روان مبتنی بر دانش» نامگذاری شده است. شعار امسال «سلامت پایدار با علم و اقتدار، ایران ماندگار» در شرایطی انتخاب شده که کشور جنگ‌های ۱۲ روزه و ۴۰ روزه را پشت سر گذاشته و هنوز زخم‌های روانی آن التیام نیافته است. این گزارش نه یک مرور تکراری از توصیه‌های همیشگی، بلکه تلاشی برای پاسخ به این پرسش است: چرا با وجود همه آگاهی‌ها، هنوز خودمراقبتی روانی را در زندگی روزمره جا نینداخته‌ایم؟

۲۸ اردیبهشت ۰۵ - ۱۳:۵۳

میراث خاموش جنگ؛

روایت یک روانشناس از ترومای جنگ

جنگ متوقف شده است، آتش‌بس برقرار شده، اما هنوز بسیاری از مردم با احساس ناامنی، اضطراب و بی‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. چرا با وجود پایان درگیری، آثار روانی آن باقی می‌ماند و حتی ممکن است به نسل بعد منتقل شود؟ دکتر مهدی اسماعیل‌تبار، نویسنده و روانشناس، به بررسی سه مرحله اضطراب جنگی، نقش تفسیر ذهنی در شدت آسیب، تفاوت استرس و اضطراب، و راهکارهای مقابله با این معضل می‌پردازد.

۲۱ اردیبهشت ۰۵ - ۱۲:۴۳

ترومای جمعی؛ درک احساسات تا تکنیک‌های فوری آرام‌سازی

وقتی یک رویداد تلخ جمعی تجربه می‌شود، اضطراب و پریشانی می‌تواند به زندگی روزمره راه پیدا کند. این گزارش با تمرکز بر روش‌های خودمراقبتی، مهارت‌های TIPP، گراندینگ و زمان مراجعه به متخصص، کمک می‌کند قدم‌های درست بردارید.

۱۶ اردیبهشت ۰۵ - ۲۱:۰۴

زخم‌های نامرئی جنگ؛

چگونه جنگ آرامش روانی جامعه را می‌گیرد؟

در دنیایی که بحران‌ها و جنگ‌ها به طور مکرر در حال وقوع هستند، تأثیر این تحولات نه تنها بر ساختار اجتماعی بلکه بر روان و ذهنیت افراد نیز قابل توجه است. جنگ‌ها، با ایجاد ترس، ناامیدی و اضطراب، به آرامش روانی جامعه آسیب می‌زنند و زندگی روزمره را به چالشی دشوار تبدیل می‌کنند. در این گزارش به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چگونه جنگ می‌تواند به آرامش روانی جامعه لطمه بزند و پیامدهای آن بر سلامت روان افراد چیست.

۱۵ اردیبهشت ۰۵ - ۱۱:۴۱

کند شدن نبض سلامت عمومی در عصر فیلترینگ

پس از جنگ و بحران‌های اخیر، تصمیم‌گیری‌ها بیشتر بر خسارت‌های اقتصادیِ ملموس متمرکز شده و کمتر به آثار ناملموس بر سلامت عمومی و بار بیماری‌ها پرداخته است. در حالی‌که سازمان جهانی سلامت، سلامت را «رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی» می‌داند و برای سنجش اثر بحران‌ها از شاخص‌هایی مانند **DALY** و **QALY** استفاده می‌کند؛ بنابراین، نادیده‌گرفتن استرس‌های مزمن و پیامدهای روانیِ اجتماعی، در نهایت به کاهش کیفیت زندگی و افزایش بار بیماری‌ها منجر می‌شود.

۱۳ اردیبهشت ۰۵ - ۲۰:۰۱

زنگ خطر سلامت روان؛

176هزار تماس با صدای مشاور در بحبوحه جنگ

مدیرکل دفتر خدمات مشاوره و روانشناختی سازمان بهزیستی کشور از فعالیت پنج هزار داوطلب در تیم‌های محب خبر داد و گفت: این تیم‌ها در دوران جنگ ۲۰ هزار محتوای آموزشی و حمایتی تولید کردند همچنین برنامه‌هایی نیز برای ارائه خدمات سلامت روان در دوره پساجنگ در دستور کار قرار می‌گیرد.

۱۱ اردیبهشت ۰۵ - ۱۹:۰۹

معجزه دورهمی خانوادگی؛ پناهگاهی برای سلامت روان

یک روانشناس بالینی گفت: حفظ بهداشت روان در محیط‌های جمعی و خانوادگی نیازمند شناخت دقیق سازوکارهای روانی و احترام به تفاوت‌های شخصیتی افراد در مواجهه با بحران است.

۶ اردیبهشت ۰۵ - ۱۶:۲۲