تغذیه سالم
-
گرمای تابستان و امتحانات؛ چگونه تغذیه و سبک زندگی، تمرکز را نجات میدهد؟
با گرم شدن هوا و همزمانی فصل امتحانات با روزهای داغ تابستان، افت تمرکز و کاهش عملکرد ذهنی دانشآموزان به یک چالش جدی تبدیل شده است. متخصصان تغذیه و طب ایرانی با ارائه راهکارهایی ساده اما مؤثر در زمینه تغذیه، خواب، و مدیریت زمان مطالعه، به کمک دانشآموزان آمدهاند تا کیفیت درس خواندن و آزموندهی را در این شرایط دشوار افزایش دهند
-
انرژی پایدار در طول روز با تغذیه مناسب؛ از صبحانه پروتئینی تا شام متعادل
کارشناسان تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه در تأمین انرژی پایدار، توصیه میکنند که وعده صبحانه با محوریت پروتئین، کربوهیدراتهای فیبردار و چربیهای سالم تنظیم شود و مصرف قهوه نیز همراه با یک وعده غذایی متعادل صورت گیرد؛ همچنین انتخاب میانوعدههای مغذی، هیدراته ماندن و شام متعادل از دیگر راهکارهای کلیدی برای جلوگیری از افت انرژی در طول روز است.
-
تغذیه سالم و فعالیت بدنی؛ دو بال پرواز خانواده به سوی سلامت پایدار
در روزگاری که نشستن پشت میز کار و لم دادن روی کاناپه به عادت همیشگی تبدیل شده و فستفودها مهمان ناخوانده سفرههای ایرانی هستند، نادیده گرفتن نقش تغذیه سالم و تحرک بدنی، خانوادهها را در مسیر بیماریهای مزمن و فاصله عاطفی قرار داده است.
-
تغذیه سالم در فصل گرما؛ نکاتی که نباید نادیده گرفت
با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرم شدن هوا، نیازهای تغذیهای بدن تغییر میکند؛ کالری مورد نیاز کاهش و نیاز به آب، املاح و ویتامینها افزایش مییابد. در هوای گرم، تعریق افزایش یافته و اگر آب و املاح از دست رفته جبران نشود، فرد دچار ضعف، سستی، بیحالی و کاهش آستانه تحمل میشود. در این گزارش، مهمترین نکات تغذیهای برای روزهای گرم سال مرور میشود.
-
تغذیه هوشمندانه؛ هدیهای که به خودتان میدهید
«در دنیایی که همیشه از زنان انتظارات زیادی دارد، اولویت دادن به تغذیه، نه یک کار خودخواهانه، بلکه یک گام قدرتمند به سوی یک زندگی متعادل و سالمتر است. کمبود آهن، ویتامین B12 و امگا-۳ میتواند مستقیماً بر خلقوخو و تمرکز تأثیر بگذارد. پس برای خودتان ارزش قائل شوید؛ از همین امروز، از بشقاب غذایتان شروع کنید.»
-
۵کلید تغذیهای برای کودکِ در حال رشد
تغذیه درست در کودکی فقط یک “انتخاب خوب” نیست؛ پایهی رشد سالم در سالهای بعد است. از کلسیم برای استحکام استخوانها تا آهن برای رشد مغز، از پروتئین برای ساخت بافتهای بدن تا فیبر برای عملکرد بهتر گوارش و آنتیاکسیدانها برای کمک به دفاع طبیعی بدن—همه اینها نقش مهمی در سلامت کودک دارند.
-
مصرف این غذاها در هوای آلوده فراموش نشود
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی گفت: در روزهای آلودگی هوا، رعایت تغذیه مناسب و مصرف کافی لبنیات، میوه و سبزیجات میتواند بدن کودکان، سالمندان و بیماران را تضمین کند.
-
مصرف این غذاها در هوای آلوده فراموش نشود
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی گفت: در روزهای آلودگی هوا، رعایت تغذیه مناسب و مصرف کافی لبنیات، میوه و سبزیجات میتواند بدن کودکان، سالمندان و بیماران را تضمین کند.
-
رفاهیات جدید دانشگاه شهیدبهشتی؛ دانشجویان سهامدار فروشگاه میشوند
معاون دانشجویی دانشگاه شهیدبهشتی از اجرای مجموعهای از اقدامات عملی برای ارتقای کیفیت خوابگاهها، تغذیه و خدمات رفاهی دانشجویان خبر داد.
-
برطرف کردن بوی بد دهان با رژیم غذایی
بوی بدی که ناشی از مصرف برخی مواد غذایی را میتوان با مصرف برخی مواد غذایی دیگر برطرف کرد. با ما باشید تا در خصوص عوامل بروز این مشکل و روشهای مقابله با آن بیشتر صحبت کنیم.
-
تغذیه سالم، کلید طلایی سلامتی در دوران سالمندی
یک متخصص تغذیه گفت: سالمندان بهدلیل کاهش حس گرسنگی و تشنگی، نیاز به توجه ویژه خانوادهها در مصرف مایعات و وعدههای غذایی دارند تا سلامت و کیفیت زندگی آنها حفظ شود.
-
نکاتی برای تغذیه سالم دانش آموزان در وقت مدرسه
یک متخصص تغذیه بالینی، نکاتی را برای تغذیه سالم دانش آموزان در وقت مدرسه مطرح کرد.
-
انتخاب تغذیه سالم را به کودکان آموزش دهید
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، از والدین خواست به کودکان خود قبل از ورود به مدرسه درباره انتخابهای غذایی سالم و مناسب آموزش دهند.
-
توصیههای تغذیهای برای کودکان دبستانی
یک متخصص تغذیه تأکید کرد:صبحانه کامل و میانوعده سالم برای کودکان دبستانی به ویژه کلاس اولیها نقش کلیدی در حفظ انرژی و بهبود یادگیری دارد.
-
پیشگیری طبیعی از گرفتگی عروق قلب
گرفتگی عروق قلب در بسیاری از موارد قابل پیشگیری و حتی کنترل است؛ آن هم از راه تغییرات ساده اما مؤثر در سبک زندگی.
-
چرا نباید در تغذیه کودک اجبار داشت؟
کودکان برای رشد به غذا نیاز دارند، اما نه به هر قیمتی. وقتی خوردن از نیاز به وظیفه تبدیل میشود، اشتها جای خود را به استرس و اضطراب میدهد؛ مسیری که سلامت روان و جسم کودک را به خطر میاندازد.
-
توصیههای تغذیهای در شرایط آلودگی هوا
در دهههای اخیر برخی از مطالعات نشان دادهاند که اثرات مضر ناشی از آلایندههای هوا مثل ذرات معلق بر سلامتی میتواند از طریق دریافت مواد مغذی ضروری و اسیدهای چرب اشباع نشده کاهش یابد.
-
میوههایی که بیماران دیابتی باید با احتیاط مصرف کنند
متخصص تغذیه، نکات کلیدی تغذیهای برای بیماران دیابتی و کودکان در تابستان را تشریح کرد.
-
آنچه در طول روز میخورید بر کیفیت خواب شب تاثیر می گذارد
افزودن مواد خوراکی حاوی ترکیبات مغذی و مناسب به برنامه غذایی روزانه میتواند به راحتتر به خواب رفتن در ابتدای شب، خوب خوابیدن در طول شب و بیدار شدن با احساس شادابی بیشتر در اول صبح کمک کند.
-
تغذیه مقوی و سالم در زمان امتحان
دانش آموزانی که در ایام امتحانات پُرخوری میکنند و اشتهایی مضاعف پیدا میکنند، باید توجه داشت که استرس بحثی روحی و روانی است که افراد در قبال آن دو نوع واکنش تهاجمی یا افسردگی نشان میدهند و در حالت تهاجمی افراد برای آرام کردن خود، به کارهای زیادی از جمله خوردن زیاد غذا روی میآورند. این افراد به علت فرار از استرس، شروع به پُرخوری و بدخوری میکنند که این خود سبب تشدید و افزایش استرس در فرد شده و حتی وی را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار میدهد.
-
رمز و راز قدبلند شدن در دوران بلوغ
پیام خانواده - یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، بهویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.
-
پوکی استخوان با تشخیص زود هنگام قابل درمان است
پیام خانواده - یک متخصص ارتوپد گفت: معمولا افرادی که دچار پوکی استخوان میشوند مستعد شکستگیهای زیادی هستند که اگر قبل از این شکستگیها با مراجعه زود هنگام به پزشک، بیماری آنها تشخیص داده شود با تجویز دارو و تغییر شیوه زندگی پوکی استخوان آنها درمان خواهد شد.
-
تغذیه سالم به وقت تابستان و فصل گرما
تغذیه مناسب در فصل تابستان نباید دست کم شمرده شود چرا که در فصل تابستان با افزایش دمای هوا و بالا رفتن دمای داخلی بدن، اشتها نیز کمتر شده و کم اشتهایی ممکن است منجر به کم آبی، خستگی، تحریک و بیقراری شود، بنابراین داشتن تغذیه مناسب در فصل تابستان ضروری بوده و باعث بهبود روحیه میشود.
-
رونمایی از سبد غذایی مطلوب جامعه ایرانی/ تدوین سند مقرون به صرفه و بر پایه اصول تغذیه پایدار
پیام خانواده - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از رونمایی سبد غذایی مطلوب ایرانیان که به همت معاونت بهداشت وزارت بهداشت تدوین و طراحی شده است، خبر داد.
-
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد
شیوع چاقی در کودکان مدرسهای/ برنامهریزی غربالگری اجباری چاقی و کوتاه قدی کودکان
پیام خانواده-مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به شیوع چاقی در گروه سنی کودکان مدرسهای، گفت: با وزارت آموزش و پرورش در حال برنامه ریزی هستیم که همانند برنامه واکسیناسیون دانش آموزان که در بدو ورود به مدرسه الزامی است، غربالگری چاقی و کوتاه قدی هم الزامی باشد.
-
معاون بهداشت، درمان و آموزش پزشکی خبر داد:
آغاز پویش ملی تغذیه سالم در کشور/استفاده آبغوره یا آبلیمو به جای نمک
پیام خانواده-معاون بهداشت، درمان و آموزش پزشکی از اجرای پویش ملی سلامت، اطلاع رسانی تغذیه سالم از اول بهمن سال جاری با موضوع نمک و شعار «انتخاب همه، نمک کم، اما تصفیه شده ید دار» در کشور اجرایی میشود.
-
یارانه یک میلیونی برای کودکان دارای اختلال رشد ۵ دهک اول/ارزیابی ۳ ماهه وضعیت رشد کودکان
پیام خانواده-مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تشریح جزئیات اجرای طرح امنیت غذایی و هدفگذاری کاهش آمار سوء تغذیه طی پنج سال، گفت: «اختلال رشد» مهمترین معیار ورود به این طرح است و در صورتی که کودک جزو ۵ دهک اول باشد ماهانه یک میلیون تومان و برای دهک درآمدی ۶ و ۷ ماهانه ۶۰۰ هزارتومان اعتبار در نظر گرفته شده است.
-
کاهش خطر سرطان با اصلاح سبک زندگی:
۷ عادتی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد
پیام خانواده-تحقیقات جدید نشان میدهد که بهکارگیری برخی عادات و اصلاح سبک زندگی میتواند به طور قابل توجهی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. گامهای کوچکی مانند حذف نوشیدنیهای شیرین از رژیم غذایی، مصرف کمتر گوشت قرمز و ورزش مکرر میتواند تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.
-
استقبال ۵۰ هزار خانوار از طرح امنیت غذایی/ در صورت خطای سرپرستان خانوار حمایت دولت «قطع» میشود
پیام خانواده-دولت برای برخورداری کودکان از تغذیه سالم، به تازگی طرحی در قالب امنیت غذایی روی شبکه ملی اعتبار پیادهسازی کرده است تا بر این اساس کودکان ۶ تا ۵۹ ماهی که دچار مشکلات تغذیهای هستند شناسایی و تحت حمایت قرار گیرند؛ تاکنون ۱۲۵ هزار کودک با دهک درآمدی یک تا هفت شناسایی و براساس دهک درآمدی خانوارشان مشمول دریافت اعتبار یک میلیون تا ۶۰۰ هزارتومانی شدهاند؛ حمایتی که بعد از گذشت کمتر از یک ماه، تاکنون ۵۰ هزار خانوار از آن استفاده کردهاند.
-
سلامت روزهداران در گرو رعایت اصول صحیح تغذیهای
پیام خانواده - متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه روزه گرفتن، دارای آداب غذایی خاصی است که در قرآن به آن اشاره شده، گفت: متاسفانه با اشتباهات تغذیه ای نامناسب در ماه رمضان، بعد از این ماه بر تعداد مراجعه کنندگان شاکی از اختلالات گوارشی به مراکز پزشکی افزوده میشود.