به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ مردی ۴۰ ساله هستم و زود عصبانی می شوم. از جوانی به تکرار بعضی کارهای بیهوده مثل تکان دادن شانه، بالاکشیدن بینی و... عادت کرده ام، برای ترک این عادت ها خیلی تلاش کرده ام اما سودی نداشته است. لطفا راهنمایی ام کنید.
بعضی افراد به هنگام رویارویی با فشارهای زندگی و استرس، یک یا چند رفتار قالبی و تکراری از خود بروز می دهند. این رفتارها در صورت تکرار بیشتر اصطلاحا تیک نامیده می شود. زیر بنای عمده تیک ها اضطراب است. اما گاهی مسائلی مثل اختلال در مواد شیمیایی درون بدن نیز به تیک منجر می شود. لذا بهتر است ابتدا متوجه شویم که این رفتارها ریشه در چه چیزی دارد. از آنجا که در سوال خود ذکر کرده اید که زود عصبانی می شوید، ممکن است این رفتارهای قالبی شما بیشتر ریشه در مسائل روانی داشته باشد تا جسمی، زیرا این رفتارها در زمان فشارهای عصبی بیشتر می شود.
در رفتارهای خود دقیق شوید و ببینید چه هنگام این حرکات بیشتر بروز پیدا می کند. اگر متوجه شدید که به هنگام استرس بیشتر می شود، این مکانیسمی است که به نوعی باعث تخلیه روانی می شود.
در واقع شما با این کار کمی از فشارهای وارد بر خود را کم می کنید و این تا حدودی جنبه ناخودآگاه دارد. برای رفع این رفتارها دو راه پیش رو دارید: ابتدا می توانید با مراجعه به پزشک متخصص(روانپزشک) داروی مناسب برای رفع این علایم را دریافت کنید.
این روش ممکن است به سرعت این علایم را برطرف کند. اما توصیه من به شما این است که اگر استفاده از دارو را انتخاب می کنید در کنار آن به جلسات روان درمانی و مشاوره نیز بروید. تیک های مربوط به اضطراب، مسائل عاطفی و حالت های عصبی را می توان با در میان گذاشتن استرس ها و مشکلات زندگی با فرد نزدیکی به حداقل رساند و گاهی نیز از بین برد. لذا اگر در روابط نزدیک خود چنین فردی را نمی یابید، می توانید از گفت وگو با یک روانشناس بهره مند شوید. ضمن این که عصبانی شدن زودهنگام در رویارویی با مشکلات فقط اوضاع را بدتر می کند.
شما با عصبانیت صرف نمی توانید از پس یک مسئله برآیید. بالا بردن مهارت حل مسئله و داشتن نگاهی همه جانبه تر به مسائل می تواند چاره ساز باشد. در نهایت پیشنهاد من به شما این است که حتما در پی ایجاد روابط نزدیکی با اطرافیانتان باشید.
به معجزه حرف زدن اعتقاد داشته باشید و ببینید که وقتی مشکلی را با کسی در میان می گذارید و از اضطراب و فشاری که بر شما وارد می شود، حرف می زنید، چقدر اوضاع و شرایط تان بهبود می یابد. اگر تمرکز خود را بر مسائل عمیق تری که احتمالا باعث ناراحتی شما می شود، قرار دهید خود به خود متوجه می شوید که این رفتارهای تکراری و مزاحم نیز از وجود شما رخت برمی بندد.