به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ دختری ۱۸ساله هستم و خیلی منطقی، اما چند وقت است که به خاطر مشکلات خانوادگی مثل جدایی مادر و پدرم و طلاق برادرم؛ خیلی زودرنج و عصبی شده ام و این جدایی ها باعث شده است من از ازدواج به شدت بترسم و حتی به ازدواج نکردن فکر کنم! لطفا راهنمایی کنید چه کار کنم!

پاسخ: طبیعی است که در شرایط سختی به سر می برید، جدایی پدرو مادر و همچنین جدایی برادرتان از همسرش در حال حاضر فشار روانی زیادی بر شما تحمیل کرده، به نحوی که موجب اضطراب شما شده است.

زودرنجی، ترس از آینده، پرخاشگری، پیش بینی آینده ای منفی و اجتناب از ازدواج از نشانه های این اضطراب است. اما دقیقا در سوالتان مشخص نکرده اید که چقدر از این ۲رویداد ناخوشایند گذشته است زیرا با توجه به آسیب هایی که افراد از این اتفاقات منفی می بینند زمان سازگاری آن ها با شرایط متفاوت است.

شش ماه تا یک سال تقریبا زمان مناسبی برای تطبیق فرد با شرایط جدید است. برای حل مشکل خود بهتر است به این نکات توجه داشته باشید:

۱ -به افکاری که با آن درگیر هستید، دقت کنید. اغلب این افکار موجب خشم یا پایین آمدن تحمل تان نسبت به این شرایط می شود. گاهی افکاری از قبیل «چرا من باید چنین سرنوشتی داشته باشم؟» یا «چرا خانواده من این مشکلات را برایم ایجاد می کنند؟» باعث ایجاد خشم شما می شود. یا افکاری مثل «خسته شده ام»، «تحمل این شرایط را ندارم»، «کم آورده ام» و «نمی توانم خوشبخت باشم» باعث پایین آمدن تحمل شما می شود و حتی از موضوعات کوچک و بی اهمیت می رنجید و آزرده خاطر می شوید. پس تلاش کنید افکار مناسب تری را جایگزین آن کنید مانند: «روزهای سختی را می گذرانم ولی بالاخره پیروز می شوم».

۲ -انتخاب برخی از رفتارها باعث طولانی تر شدن ناراحتی ها می شود از جمله: گوشه گیری، ترک روابط دوستانه، محدود کردن فعالیت های روزانه، بیکاری، افزایش ساعات خواب بدون نیاز به خواب بیشتر، تغذیه نامناسب (مانند پرخوری عصبی یا بی اشتهایی)

۳ -تلاش کنید برای کم کردن آثار منفی جدایی های اخیر در زندگی تان افرادی را به عنوان دوست انتخاب کنید که از روحیه بهتر و شاداب تری برخوردارند نه افرادی منفی باف و افسرده. روابط فامیلی یا دوستانه خود را گسترده کنید تا بتوانید هیجانات منفی را از طریق این ارتباط ها یا درددل با دوست صمیمی تخلیه کنید. استفاده از دفتر یادداشت های روزانه نیز کمک کننده است.

۴ -به جای پاک کردن صورت مسئله یعنی ازدواج نکردن بهتر است به بررسی نقاط ضعف یا اشتباهاتی که والدین تان در زندگی مشترک شان داشتند، بپردازید تا دید منطقی تری نسبت به زندگی مشترک بیابید. برای مثال به این فکر کنید که وجود چه مهارت هایی در زندگی آن ها ضروری بود تا جدایی اتفاق نیفتد؟ تلاش کنید این مهارت ها را از هم اکنون بیاموزید. ترس از آینده را با ابزار تحلیل منطقی زندگی گذشته آن ها و کسب مهارت های لازم برای ازدواج از میان ببرید.