به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ آبرسانی کافی به بدن یا هیدراته ماندن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت کلی خود انجام دهید. هیدراته ماندن می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی، جلوگیری از سردردو یبوست و موارد دیگر کمک کند. معمولا توصیه می‌شود روزانه 8لیوان 237میلی‌لیتری آب بنوشید که اصطلاحا آن را قانون 8×8می‌نامند. اگرچه پشتوانه علمی کمی پشت این قانون خاص وجود دارد، اما هیدراته ماندن بدن مهم است.

در این مطلب به چند فایده نوشیدن آب فراوان برای سلامت مبتنی بر شواهد اشاره شده است:

1. کمک به کاهش وزن: نوشیدن آب، به‌خصوص قبل از غذا می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و سوخت‌وساز بدن را تقویت کند.
2. پشتیبانی از عملکرد فیزیکی: آب برای قدرت و استقامت، به‌خصوص حین ورزش و برای جبران آب از دست رفته مفید و حیاتی است.
3. بهبود سلامت پوست: آبرسانی به پوست، جریان خون را در پوست بهبود می‌بخشد و به حفظ بافت و سلامت آن کمک می‌کند.
4. جلوگیری از سردرد: بسیاری از سردردها با کم‌آبی بدن مرتبط هستند و نوشیدن آب می‌تواند به پیشگیری و درمان آنها کمک کند.
5. تقویت عملکرد مغز: کم‌آبی بدن می‌تواند بر توانایی‌های شناختی تأثیر منفی بگذارد، درحالی‌که آبرسانی مناسب به حفظ تمرکز و توجه کمک می‌کند.
6. افزایش سطح انرژی: آب مواد مغذی را به سلول‌ها می‌رساند و به بهبود انرژی و کاهش احساس خستگی کمک می‌کند.
7. کمک به خلق‌وخو: آبرسانی کافی و بموقع به بدن می‌تواند از تغییرات خلقی جلوگیری کند و برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است برای کاهش افسردگی مفید باشد.
8. روان‌سازی مفاصل و بافت‌ها: مصرف کافی آب، مفاصل را نرم نگه‌می‌دارد و از خشک شدن بافت‌ها جلوگیری می‌کند.
9. کمک به هضم غذا: آب با پشتیبانی از حرکت مواد زائد در دستگاه گوارش، به تجزیه غذا کمک و از یبوست جلوگیری می‌کند.
10. پشتیبانی از عملکرد اندام‌ها: آب برای عملکرد صحیح اندام‌ها، ازجمله مغز و سیستم عصبی بسیار مهم است.
11. کمک به جلوگیری از سنگ کلیه: نوشیدن آب کافی می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.