کاهش استرس
-
استرس مزمن؛ قاتل خاموشی که سیستم ایمنی را نابود میکند
واکنش «جنگ یا گریز» بدن به استرس، زمانی که مزمن میشود، از یک مکانیسم دفاعی به یک قاتل خاموش تبدیل میگردد. پروفسور دانشگاه کاردیف هشدار میدهد: استرس مزمن سیستم ایمنی را تضعیف میکند، خطر آلزایمر را افزایش میدهد و اثربخشی واکسنها را کاهش میدهد. خبر خوب اینکه با تنفس عمیق، ورزش و روشهایی مانند CBT و ذهنآگاهی میتوان آن را مدیریت کرد.
-
چند راهکار علمی و ساده برای مادران باردار در زمان جنگ
جنگ و بحرانهای امنیتی تنها زیرساختها و زندگی اجتماعی را تحت تأثیر قرار نمیدهند؛ این شرایط میتوانند فشار روانی شدیدی بر گروههای آسیبپذیر جامعه وارد کنند. در میان این گروهها، مادران باردار به دلیل تغییرات جسمی و هورمونی، بیش از دیگران در معرض استرس و اضطراب قرار دارند.با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده میتواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند.
-
چای؛ این نوشیدنی محبوب و مفید
چای یکی از پرمصرفترین نوشیدنیهای جهان است که قرنهاست جایگاه ویژهای در سبد غذایی خانوادهها دارد، اما فراتر از یک عادت روزمره، مصرف متعادل آن میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان ایفا کند؛ از تقویت قلب و مغز گرفته تا کاهش استرس، بهبود گوارش و افزایش ایمنی بدن، فوایدی که باعث شده کارشناسان تغذیه چای را بخشی از سبک زندگی سالم بدانند.
-
راههای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
اغلب خانمها به دلیل نقش مادر و همسری که دارند، در طول روز دچار استرس زیادی میشوند و همانطور که میدانید استرس بالا روی تغییر خلق وخو، سلامت فیزیکی بدن و احتمال ابتلا به افسردگی تاثیر میگذارد و شما را مستعد بیماریهای اعصاب و روان خواهد کرد.
-
مذهب و سلامت روان؛ پشتوانهای برای آرامش و سازگاری
دین به عنوان یکی از ابعاد مهم فرهنگی و اخلاقی، نقشی حیاتی در سلامت روانی افراد ایفا میکند. پژوهشهای متعدد جهانی نشان میدهند که باورها و رفتارهای مذهبی نه تنها به عنوان یک منبع قوی برای سازگاری و بهداشت روانی عمل میکنند، بلکه در کاهش نشانههای بیماریهای روانی مانند اضطراب و افسردگی نیز مؤثرند. این گزارش به بررسی چگونگی تأثیر مذهب به عنوان یک سیستم حمایتی قدرتمند در ارتقاء کیفیت زندگی و مقابله فعال با استرسهای روزمره میپردازد.
-
راهکارهای کاهش استرس و ارتقای سلامت روانی- اجتماعی خود و اطرافیانمان
در شرایط کنونی، وجود حس اضطراب، ترس و یا اندوه و ناراحتی، احساساتی طبیعی در افراد جامعه است، اما مهم است که بتوانیم با مدیریت صحیح، این دوران سخت را پشت سر بگذاریم.
-
راهکارهایی برای کاهش استرس در بحرانها
یک روانشناس با اشاره به سرایتپذیری هیجانات در بحرانها گفت: حفظ خونسردی والدین، آرامش خانواده را تضمین میکند.