پیاده روی
کل اخبار:3
-
چگونه پیادهروی را به عادت روزانه تبدیل کنیم؟
میخواهید پیادهروی را به عادت روزانه خود تبدیل کنید و فشار خونتان را کنترل کنید؟ با این برنامه ۴ هفتهای و تدریجی شروع کنید: هفته اول روزی ۲۰ دقیقه، هفته سوم روزی ۳۰ دقیقه با تمرینهای تناوبی، و هفته چهارم افزایش شدت حرکت. گامبهگام، از امروز تا یک ماه دیگر.
-
روزانه 3000 قدم پیادهروی بروز آلزایمر را به تاخیر میاندازد
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که حتی اندکی افزایش در تعداد قدمهای روزانه میتواند به کندتر شدن پیشرفت بیماری آلزایمر در افرادی که در معرض خطر بیماری هستند کمک کند.
-
پیادهروی طولانی یا چند پیادهروی کوتاه؛ کدام برای سلامت بدن مفیدتر است؟
تحلیل جدیدی نشان میدهد که پیادهرویهای طولانیتر ممکن است فواید بیشتری برای سلامتی داشته باشند.