۴ حرکت ساده برای محافظت از زانوها؛ بدون نیاز به باشگاه!

زانو درد یکی از شایع‌ترین مشکلات حرکتی است که می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد؛ اما خبر خوب اینکه با انجام چند تمرین ساده و بدون تجهیزات، می‌توانید از بروز این دردها پیشگیری کنید. فقط کافی‌ست روزانه چند دقیقه برای تقویت عضلات پا وقت بگذارید.