سلامت مغز
-
یک سیب در روزهای پاییزی؛ هدیه‌ای برای قلب و مغز
سیب فقط یک میان‌وعده خوشمزه نیست؛ این میوه با داشتن فیبر، پکتین و ترکیبات گیاهی مانند پلی‌فنول‌ها و کوئرستین، می‌تواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم برای حمایت از سلامت قلب، مغز و دستگاه گوارش باشد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای بهره‌مندی بیشتر از فیبر و ترکیبات مفید سیب، آن را به‌خوبی شسته و همراه با پوست مصرف کنید.
-
مدیتیشن؛ داروی رایگانی که مغز و بدن را جوان نگه می‌دارد
مدیتیشن، فراتر از کسب احساس آرامش، یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت جسم و روان است؛ به‌گونه‌ای که حتی یک جلسه ۱۰ دقیقه‌ای آن می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی بر بدن و ذهن بگذارد. از کاهش استرس و فشار خون گرفته تا بهبود خواب، تقویت سیستم ایمنی و حتی کند کردن روند زوال شناختی، تحقیقات علمی مزایای گسترده‌ای را برای این تمرین باستانی اثبات کرده‌اند.
-
سه عامل ساده که ۱۳ سال سلامت مغز شما را تعیین می‌کنند
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بزرگسالان ۴۵ تا ۶۵ ساله با فشار خون طبیعی، بدون دیابت و بدون سابقه سیگار، به طور میانگین ۱۳ سال بیشتر از افرادی که هر سه عامل خطر را دارند، بدون زوال عقل زندگی می‌کنند. پژوهشگران تأکید دارند که اجتناب از این سه عامل در میانسالی، یکی از مؤثرترین استراتژی‌ها برای حفظ سلامت مغز و افزایش طول عمر بدون زوال عقل است.
-
کلید حافظه قوی در سفره صبحگاهی شما
اگر می‌خواهید روزتان را با حافظه قوی‌تر و تمرکز بالا شروع کنید، افزودن تخم‌مرغ به بشقابتان شاید بهترین تصمیم باشد. این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی، نقش مهمی در سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا می‌کند.
-
چرا مغز می‌گوید حوصله ندارم؟
یافته‌های نوین علوم اعصاب نشان می‌دهد که احساس عمیق بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی برخی افراد می‌تواند ناشی از اختلال در مدارهای مغزی مربوط به انگیزه و پاداش باشد، نه لزوماً تنبلی یا ضعف اخلاقی.
-
چگونه مغزمان را جوان و فعال نگه داریم؟
تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضله‌ای قابل تمرین، با فعالیت‌های ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خوابیدن، همه می‌توانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادت‌های ذهنی است.