سلامت مغز
-
مدیتیشن؛ داروی رایگانی که مغز و بدن را جوان نگه میدارد
مدیتیشن، فراتر از کسب احساس آرامش، یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت جسم و روان است؛ بهگونهای که حتی یک جلسه ۱۰ دقیقهای آن میتواند تأثیرات شگفتانگیزی بر بدن و ذهن بگذارد. از کاهش استرس و فشار خون گرفته تا بهبود خواب، تقویت سیستم ایمنی و حتی کند کردن روند زوال شناختی، تحقیقات علمی مزایای گستردهای را برای این تمرین باستانی اثبات کردهاند.
-
سه عامل ساده که ۱۳ سال سلامت مغز شما را تعیین میکنند
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که بزرگسالان ۴۵ تا ۶۵ ساله با فشار خون طبیعی، بدون دیابت و بدون سابقه سیگار، به طور میانگین ۱۳ سال بیشتر از افرادی که هر سه عامل خطر را دارند، بدون زوال عقل زندگی میکنند. پژوهشگران تأکید دارند که اجتناب از این سه عامل در میانسالی، یکی از مؤثرترین استراتژیها برای حفظ سلامت مغز و افزایش طول عمر بدون زوال عقل است.
-
کلید حافظه قوی در سفره صبحگاهی شما
اگر میخواهید روزتان را با حافظه قویتر و تمرکز بالا شروع کنید، افزودن تخممرغ به بشقابتان شاید بهترین تصمیم باشد. این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی، نقش مهمی در سلامت مغز و تقویت حافظه ایفا میکند.
-
چرا مغز میگوید حوصله ندارم؟
یافتههای نوین علوم اعصاب نشان میدهد که احساس عمیق بیحوصلگی و بیانگیزگی برخی افراد میتواند ناشی از اختلال در مدارهای مغزی مربوط به انگیزه و پاداش باشد، نه لزوماً تنبلی یا ضعف اخلاقی.
-
چگونه مغزمان را جوان و فعال نگه داریم؟
تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضلهای قابل تمرین، با فعالیتهای ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خوابیدن، همه میتوانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادتهای ذهنی است.
-
هوشِ خنک! ۶ روش آسان برای سرحال نگه داشتن مغز در تابستان
درست مانند سایر بخشهای بدن، مغز نیز نیاز به مراقبت دارد. با انجام برخی اقدامات ساده میتوان سلامت مغز را تقویت کرده و خطر ابتلا به زوال عقل را در سنین بالاتر کاهش داد.
-
آیا کار زیاد مغز را تغییر میدهد؟ نگاهی به یافتههای جدید علمی
تحقیقی جدید نشان میدهد که کار کردن طولانیمدت نهتنها برای سلامت عمومی شما مضر است، بلکه میتواند باعث تغییر در ساختار مغزتان نیز شود.
-
خواب مغز شما را برای آینده آماده میکند
همانطور که مغز شما باید آرشیوی عظیم از خاطرات گذشته را حفظ کند، باید هر روزه اطلاعات و تجربیات جدید را نیز پردازش کند. این کار، حتی قبل از وقوع این خاطرات جدید، نیازمند آمادگی ذهنی است — و بخشی از این آمادگی در هنگام خواب شکل میگیرد.
-
فرزند بیشتر، مغز والدین را جوانتر میکند
پیام خانواده - یک مطالعه جدید نشان میدهد فرزندپروری مزایای شگفتانگیزی دارد که میتواند با تغییرات معمول مرتبط با افزایش سن در عملکرد مغز مقابله و از مغز در برابر پیری محافظت کند.
-
یادگیری کلامی در بهبود سلامت مغز نقش دارد
صحبت کردن با دیگران و به خاطر سپردن مکالمات، بخشی جداییناپذیر از زندگی روزمره بسیاری از افراد است. با این حال این عملکرد شناختی و حیاتی مغز با افزایش سن کاهش مییابد و آثار آن در پی ابتلا به بیماریهای مغز و اعصاب تشدید میشود.