سبک زندگی سالم
-
زندگی سالم؛ راهنمای جامع سلامت جسمی، روانی و اجتماعی
سلامتی فقط نبود بیماری نیست؛ ترکیبی از جسم سالم، ذهن آرام و روابط اجتماعی سازنده است. بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای داشتن زندگی سالم کافی است ورزش کنیم و غذای مناسب بخوریم، اما سلامت روانی، مدیریت استرس، خواب کافی و حتی ایمنی و پیشگیری از حوادث نیز نقش تعیین‌کننده‌ای در کیفیت زندگی ما دارند.
-
ترک رفتارهای خودتخریبی؛ گام‌به‌گام تا زندگی سالم‌تر
ریشه بسیاری از رفتارهای خودتخریبی، نه در ضعف اراده، که در ناآگاهی از محرک‌های درونی و مکانیسم‌های مقابله‌ای ناسالم نهفته است. این گزارش با رویکردی خودکاوانه، از شما دعوت می‌کند تا با شناخت الگوهای پنهان ذهنی‌تان، از توهم کمال‌گرایی رها شده و با تقویت اعتماد به نفس و پذیرش احساسات، گام‌های مؤثری در مسیر ترک عادت‌های مخرب و ساختن زندگی‌ای سالم‌تر بردارید.
-
تغییر سبک زندگی، قوی‌تر از دارو در پیشگیری از بیماری‌های مزمن
نتایج یک پژوهش ۲۱ ساله نشان داده است که تغییرات ساده در سبک زندگی، از جمله ورزش با شدت متوسط و تغذیه سالم، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن متعدد را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. این مطالعه که بر روی بیش از ۱۱۰۰ بزرگسال انجام شد، نشان داد که مزایای این تغییرات فراتر از پیشگیری از دیابت است و برخلاف داروی متفورمین، تأثیرات آن در بلندمدت ماندگار است.
-
از مسواک بامبو تا کمپوست خانگی / ۱۴ روش ساده برای زندگی پایدار
هر سال که می‌گذرد، زنگ‌های هشدار تغییرات آب و هوایی بلندتر و نگران‌کننده‌تر می‌شوند. دانشمندان می‌گویند تنها چند سال فرصت داریم تا مسیر را عوض کنیم. خبر خوب این است که برای کمک به زمین لازم نیست زندگی‌تان را زیر و رو کنید. از تعویض لامپ‌ها تا کمپوست کردن پسماند غذا، از خرید عمده تا استفاده از کیسه‌های پارچه‌ای؛ در این گزارش ۱۴ راهکار ساده، کم‌هزینه و عملی را مرور کرده‌ایم که می‌توانند تفاوت را رقم بزنند.
-
کم تحرکی؛ روایت آماری از یک سبک زندگی ناسالم
فعالیت بدنی برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی بسیار مهم است. ورزش کردن به شما کمک می‌کند وزن سالمی داشته باشید و از ابتلا به بیماری‌های مزمن در امان بمانید. این‌ها تنها بعضی از مزایای فعالیت بدنی هستند که آگاهی از آن‌ها می‌تواند انگیزه‌ی شما را برای ورزش کردن افزایش دهد.
-
سبک زندگی و حمایت اجتماعی؛ کلید دوباره شادی و سلامت در سالمندی
بر اساس یک مطالعه جدید، «شکوفایی» در دوران سالمندی فقط یک رویا نیست؛ بلکه برای بسیاری از افراد حتی بعد از دوره‌های سخت زندگی قابل دستیابی است. یافته‌ها نشان می‌دهد سبک زندگی سالم، نگرش مثبت و حمایت جامعه می‌تواند زمینه بازگشت به سلامت و وضعیت بهتر را فراهم کند.
-
چای؛ این نوشیدنی محبوب و مفید
چای یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که قرن‌هاست جایگاه ویژه‌ای در سبد غذایی خانواده‌ها دارد، اما فراتر از یک عادت روزمره، مصرف متعادل آن می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان ایفا کند؛ از تقویت قلب و مغز گرفته تا کاهش استرس، بهبود گوارش و افزایش ایمنی بدن، فوایدی که باعث شده کارشناسان تغذیه چای را بخشی از سبک زندگی سالم بدانند.
-
کودکان ایرانی در محاصره موبایل/ ۶۰ درصد زیر ۱۷ سال گیمرند؛ هر نوجوان ۱۴ تا ۲۰ ساعت در هفته بازی می‌کند
بر اساس گزارش «نمای باز ۱۴۰۲» بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای، بیش از ۶۰ درصد کودکان و نوجوانان ایرانی (۷ تا ۱۷ سال) گیمر هستند و تقریباً ۹۵ درصد این بازی‌ها روی موبایل انجام می‌شود. این گزارش که بازی‌های آنلاین را جایگزین بازی‌های فیزیکی می‌داند، نشان می‌دهد که نوجوانان به طور میانگین نزدیک به دو ساعت در روز (معادل ۱۴ تا ۲۰ ساعت در هفته) صرف بازی می‌کنند؛ وضعیتی که سلامت جسمی و رشد عاطفی-اجتماعی آن‌ها را تهدید می‌کند. نویسنده راهکار را محدودیت زمانی والدین، نظارت محتوایی و فراهم کردن جایگزین‌های جذاب فیزیکی می‌داند.
-
سبک زندگی سالم، کلید پیشگیری از حوادث قلبی و عروقی
متخصص بیماری‌های قلب و عروق، با تأکید بر اهمیت مراقبت‌های پزشکی و سبک زندگی سالم برای بیماران قلبی، توصیه کرد.