راز سلامتی
-
۵ عادت ساده برای سلامتی و بهبود کیفیت زندگی
در دنیای پر از تبلیغات و توصیه‌های متناقض سلامتی، شاید پیدا کردن راه‌های واقعی و مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی سخت باشد. اما کارشناسان تأکید دارند که برخی عادات ساده و روزمره می‌توانند تفاوت زیادی در سلامت شما ایجاد کنند. از ذهن آگاهی گرفته تا تغذیه صحیح و خواب کافی، در اینجا پنج عادت کلیدی برای بهبود سلامتی معرفی می‌کنیم که به توصیه دکتر «وین آرماند»، پزشک مشهور هاروارد، بر اساس تحقیقات علمی مؤثر هستند.
-
راز اندام سالم و انرژی روزانه در ۱۲ عادت صبحگاهی نهفته است
اگر صبح‌ها با احساس خستگی، اضطراب و بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شوید یا در کاهش وزن دچار مشکل هستید، شاید فقط چند تغییر ساده بتواند همه‌چیز را دگرگون کند.
-
کلید پیشگیری از پوکی استخوان
یک متخصص فیزیوتراپی گفت: استخوان‌ها بافت‌هایی زنده و هوشمند هستند و ورزش منظم می‌تواند یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری و حتی کنترل پوکی استخوان باشد.
-
۸ عادت روزانه برای حفظ و تقویت حافظه حتی در سال‌های پیری
کاهش حافظه با افزایش سن، یک فرایند اجتناب‌ناپذیر نیست. دانشمندان علوم اعصاب ثابت کرده‌اند که با انجام برخی عادات روزمره، می‌توانیم حافظه خود را جوان و فعال نگه داریم. در اینجا ۸ عادت ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مغز و تقویت حافظه تا سال‌های آخر زندگی آورده شده است.
-
راز ماندن در اوج پس از نیم قرن زندگی
ورزش و تحرک، تنها مخصوص جوان‌ترها نیست؛ زنان بالای ۵۰ سال هم می‌توانند با چند تغییر ساده در سبک زندگی، تناسب اندام، انرژی و حتی نشاط جوانی خود را حفظ کنند. اگر تا امروز ورزش نکرده‌اید، هنوز هم دیر نشده است!
-
راز طول عمر در تغذیه سالم و دو ویتامین حیاتی؛ D و B۹
اگر به دنبال طول عمر بیشتر و زندگی با کیفیت‌تری هستید، علاوه بر ورزش، تغذیه سالم و ترک عادت‌های مضر، بد نیست نگاهی هم به سبد ویتامین‌های روزانه‌تان بیندازید. دو ویتامین کلیدی یعنی ویتامین D و B9 (اسید فولیک)، نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و افزایش طول عمر دارند.
-
راز سلامتی صبحگاهی؛ یک لیوان آب قبل از صبحانه
بدن شما پس از چند ساعت خواب شبانه، بیش از هر چیز به یک چیز نیاز دارد: آب. نوشیدن یک لیوان آب ولرم بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین عادت‌هایی است که می‌توانید برای ارتقاء سلامت خود در پیش بگیرید.