خودمراقبتی
-
خودمراقبتی در آیینه فرهنگ؛ از موانع جمع‌گرایانه تا تاب‌آوری فردی
خودمراقبتی، فراتر از یک رفتار فردی، مفهومی فرهنگی است که در هر جامعه‌ای با توجه به ارزش‌ها، باورها و هنجارهای آن معنا و اولویت متفاوتی پیدا می‌کند. در برخی فرهنگ‌ها، خودمراقبتی با خودخواهی اشتباه گرفته می‌شود و در برخی دیگر، به‌عنوان بخشی طبیعی از رشد فردی پذیرفته می‌شود.
-
خودمراقبتی روانی؛ ۷ گام عملی برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب
زندگی مدرن با همه پیشرفت‌هایش، استرس و فشار روانی را نیز به همراه آورده است. اما خودمراقبتی روانی، مجموعه‌ای از مهارت‌های اکتسابی است که می‌تواند استرس را کاهش دهد، اضطراب را مدیریت کند و از افسردگی پیشگیری نماید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد آموزش خودمراقبتی روانی تا ۴۳ درصد در کاهش استرس و ۳۹ درصد در کاهش افسردگی مؤثر است. این گزارش به بررسی راهکارهای علمی و عملی خودمراقبتی در سلامت روان می‌پردازد.
-
هفته سلامت؛
خودمراقبتی مبتنی بر دانش؛ نه یک شعار، یک سبک زندگی
در روزشمار هفته سلامت، ۲۸ اردیبهشت به نام «خود مراقبتی و سلامت روان مبتنی بر دانش» نامگذاری شده است. شعار امسال «سلامت پایدار با علم و اقتدار، ایران ماندگار» در شرایطی انتخاب شده که کشور جنگ‌های ۱۲ روزه و ۴۰ روزه را پشت سر گذاشته و هنوز زخم‌های روانی آن التیام نیافته است. این گزارش نه یک مرور تکراری از توصیه‌های همیشگی، بلکه تلاشی برای پاسخ به این پرسش است: چرا با وجود همه آگاهی‌ها، هنوز خودمراقبتی روانی را در زندگی روزمره جا نینداخته‌ایم؟
-
ترومای جمعی؛ درک احساسات تا تکنیک‌های فوری آرام‌سازی
وقتی یک رویداد تلخ جمعی تجربه می‌شود، اضطراب و پریشانی می‌تواند به زندگی روزمره راه پیدا کند. این گزارش با تمرکز بر روش‌های خودمراقبتی، مهارت‌های TIPP، گراندینگ و زمان مراجعه به متخصص، کمک می‌کند قدم‌های درست بردارید.