خواب کافی
کل اخبار:2
-
چقدر بخوابیم تا دیرتر پیر شویم؟
پژوهش گسترده روی ۵۰۰ هزار داوطلب ۳۷ تا ۸۴ ساله نشان میدهد که خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شبانهروز، باعث فرسودگی سلولها و افزایش سن بیولوژیک بدن میشود. محققان با استفاده از ۲۳ نوع ساعت بیولوژیک، عملکرد اندامهای مهمی مانند مغز، ریهها، کبد، قلب و سیستم ایمنی را بررسی کردند و دریافتند بازه طلایی خواب برای پیری سالم، بین ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت است.
-
خواب کافی مهمترین عامل برای موفقیت تحصیلی
در آستانه فصل امتحانات، اهمیت بهداشت خواب و تاثیر آن بر عملکرد تحصیلی دانشآموزان و دانشجویان دوباره مورد تاکید قرار گرفته است. دکتر لیلا امامی، استاد دانشگاه و فلوشیپ طب خواب، هشدار میدهد کمخوابیهای ناشی از استرس و عادات نادرست میتواند بر فرآیند یادگیری تأثیر منفی بگذارد.