خواب
-
دلایل اصلی چالشهای شبانه خواب کودک
بهانههای تمامنشدنی، گریههای شبانه و کودکی که با وجود خستگی، خوابش نمیبرد؛ خواب برای بعضی خانوادهها به یکی از سختترین چالشهای شبانه تبدیل میشود. شقایق درویشی، روانشناس و درمانگر کودک و نوجوان، با نگاهی روانشناختی، پشتپرده مقاومت کودکان در برابر خواب را بررسی میکند و به این سؤال پاسخ میدهد که این بیخوابی از کجا میآید و چه زمانی باید جدی گرفته شود.
-
روانشناسی شخصیت شما از طرز خوابیدن
تقریبا همه انسان ها یک حالت خوابیدن دارند که از دوران کودکی تا انتهای عمر یکسان می ماند و این حالتی است که زمان تغییر خواب خود را در آن می گذرانند. جالب اینکه از روی این حالت های خوابیدن می توان به اخلاق و روحیات افراد پی برد. شما چطور می خوابید؟ یعنی حالت معمول خوابیدن شما چگونه است؟
-
رویاهای شبانه خود را بنویسید
همه ما در خواب، رویاهایی میبینم که اغلب هم آنها را فراموش میکنیم. اما همین رویاها، میتوانند کلیدی برای کشف ناهشیار ما و حتی درمان مشکلات و اختلالات روانی ما باشند. پس به آنها بیشتر اهمیت بدهید.
-
شیوه رفتار با کودکان شلوغ و پرتحرک
کودکی ۲ساله دارم که بسیار شلوغ و لجباز است در شبانه روز ۹ساعت می خوابد همچنین بسیار گریه می کند و اشیایی مثل دکمه و... را در دهانش می گذارد، با او چه کنم؟
-
پیشگیری از زوال عقل با تغییر سبک زندگی و توجه به خواب
یک متخصص روانشناسی و مشاور خانواده بر اهمیت فعالیتهای مغزی، خواب با کیفیت و تغذیه سالم در پیشگیری از زوال عقل تأکید کرد و هشدار داد.
-
مشکلات خوابیدن نوزاد
خواب نوزادان همیشه یکی از مشکلات مادران جوان بوده است. تنظیم زمانهای خواب نوزاد با شرایط بیرونی نیاز به زمان و حوصله دارد. شما با اجرای چند روش ساده میتوانید زمان خواب کودک خود را تنظیم و از مراقبت او لذت ببرید.
-
اگر دیرتر از ساعت ۱ بامداد بخوابید،مبتلا به اختلالات روانی میشوید
دانشمندان دانشکده پزشکی استنفورد باور رایج درباره فواید زندگیکردن براساس ریتم طبیعی بدن را زیر سؤال بردند. به گفته آنها، بیدارماندن تا پاسی از شب، حتی برای افرادی که طبیعی تمایل به شببیداری دارند، برای سلامت روان مضر است.
-
خواب مغز شما را برای آینده آماده میکند
همانطور که مغز شما باید آرشیوی عظیم از خاطرات گذشته را حفظ کند، باید هر روزه اطلاعات و تجربیات جدید را نیز پردازش کند. این کار، حتی قبل از وقوع این خاطرات جدید، نیازمند آمادگی ذهنی است — و بخشی از این آمادگی در هنگام خواب شکل میگیرد.
-
جت لگ اجتماعی چیست؟
جت لگ اجتماعی اختلالی است که از ناهماهنگی بین ساعت بیولوژیک بدن و تعهدات اجتماعی مانند کار یا مدرسه ناشی میشود.
-
تأثیر گوشیهای هوشمند بر کیفیت خواب
با گسترش استفاده از گوشیهای هوشمند، بسیاری از افراد عادت دارند تلفن همراه خود را هنگام خواب در نزدیکی سرشان نگه دارند. این رفتار نگرانیهایی درباره تأثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی بر سلامت مغز، خواب، و حتی خطر سرطان ایجاد کرده است. اما آیا این نگرانیها پایه علمی دارند؟
-
تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید
ارتباط بین کیفیت خواب و توانایی یادگیری یک موضوع جذاب است که تأثیر گستردهای بر زندگی و تحصیلات ما دارد. در این مطلب ما به بررسی نقش عمیق خواب در فرآیند یادگیری پرداخته و اهمیت آن را برای توسعه شخصی و تحصیلی مورد بررسی قرار دادهایم.
-
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
اکثر متخصصان توصیه میکنند از خوردن وعدههای غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعدههای آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ به گفته دانشمندان، همهچیز به نوع غذایی که قبل از خواب مصرف میکنید، بستگی دارد.
-
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها علاوه بر میزان خواب لازم، بر کیفیت خواب بهعنوان بخشی از نیاز اساسی انسان برای بهبود سلامتی و تندرستی تأکید دارد. خیلی از افراد سنین بالا با مشکلات مرتبط با طول مدت خواب دستوپنجه نرم میکنند، مثلاً مشکل در به خوابرفتن و یا در خواب عمیق ماندن و خیلی زود از خواب بیدارشدن.
-
خطرات خود درمانی برای اختلال خواب
خواب مناسب یکی از اصلیترین ارکان سلامت است که نقش زیادی در کیفیت زندگی، آرامش و تمرکز روزانه افراد دارد. حتما دقت کردهاید که هرگاه خواب خوبی را در شب تجربه کنیم، در ادامه روز پر نشاط تری خواهیم داشت. البته جدا از نقش خواب خوب در کیفیت کارهای روزانه، نمیتوانیم از عوارض اختلال خواب در درازمدت نیز غافل شویم.چقدر با این اختلالات ویرانگر زندگی روزمره آشنایی دارید؟
-
تمام عارضههایی که خواب بیش از حد دارد
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.