خستگی
-
چرخه قهوه و خستگی؛ چرا کافئین مشکل را حل نمی‌کند؟
خستگی برای بسیاری از ما به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده است؛ صبح خسته بیدار می‌شویم، برای شروع روز سراغ قهوه می‌رویم، وسط کار انرژی‌مان افت می‌کند و شب هم با وجود خستگی، ذهنمان آرام نمی‌گیرد. اما چرا با وجود خواب، قهوه و استراحت باز هم احساس بی‌انرژی بودن داریم؟
-
۷ سارق پنهان انرژی؛ چرا همیشه خسته‌اید؟
اگر مدام احساس خستگی می‌کنید، شاید پای افزایش سن در میان نباشد. بسیاری از ما هر روز عادت‌هایی را تکرار می‌کنیم که بی‌آنکه بدانیم، بزرگ‌ترین دزدان انرژی بدن هستند؛ از خواب نامنظم و کم‌آبی گرفته تا نشستن طولانی‌مدت و استرس مزمن. شناخت این عوامل می‌تواند اولین قدم برای بازگشت انرژی و شادابی باشد.
-
این عادت شبانه، دلیل اصلی خستگی صبحگاهی شماست
اگر صبح‌ها بی‌حال از خواب بیدار می‌شوید، شاید مقصر بشقاب شام دیشب‌تان باشد. پزشکان می‌گویند زمان و مقدار غذا تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی روز بعد دارد.
-
آیا واقعاً افسرده‌اید یا فقط کمبود B12 دارید؟
کمبود ویتامین B12 می‌تواند خود را با علائمی شبیه افسردگی و پیری نشان دهد اما با تغذیه صحیح و آزمایش منظم می‌توان از آسیب عصبی و خستگی مزمن پیشگیری کرد.