رایج‌ترین اشتباهاتی که مانع جذب کامل پروتئین می‌شوند

اگر پروتئین را فقط در یک وعده سنگین دریافت می‌کنید، ممکن است از مزایای عضله‌سازی آن محروم شوید. توزیع صحیح کلید کار است