توقف کاهش وزن؛ چرا بشقاب سالم هم جواب نمی‌دهد؟

یک وعده غذایی خانگی لزوماً یک وعده غذایی کم‌کالری نیست. برنج، خورش و روغن همگی می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم جای بگیرند، اما اندازه وعده‌ها و اندازه روغن مصرفی همچنان مهم است. یک قاشق روغن اضافی یا یک وعده دوم برنج کم‌حجم نیز می‌تواند بی‌ضرر باشد، اما این افزودنی‌های کوچک اگر تکرار شوند، کسری کالری را کاهش می‌دهند.