بیخوابی
کل اخبار:3
-
بیخوابی پس از جنگ؛ وقتی ذهن آتشبس را باور نمیکند
آتشبس برقرار شده، اما ذهن مردم ایران هنوز درگیر جنگ است. خمیازههای مداوم، سردردهای صبحگاهی، شببیداری و کاهش کیفیت خواب، این روزها به معضلی فراگیر تبدیل شده است. یک روانشناس بالینی میگوید: بیخوابی نوعی عامل محافظتی از روان انسان در شرایط بحرانی است، اگرچه اقدامی اشتباه بوده و ذهن را فریب میدهد.
-
مؤثرترین درمان خط اولِ «بیخوابیِ مزمن»
اینکه با مشکلات خواب مواجه شوید، غیرمعمول نیست. طبق یک نظرسنجی از سوی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده» در سال ۲۰۲۰ میلادی حدود ۱۴.۵ درصد بزرگسالان، بیشتر روزها یا هر روز با مشکل خوابیدن روبرو بودند.
-
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
برای همه ما اتفاق افتاده است که گاهی قبل از خواب با هجوم افکار مختلفی مواجه میشویم که باعث بیخوابیمان میشود اما در چنین شرایطی به جای بیدار ماندن در رختخواب، باید به دنبال آرام کردن ذهنمان باشیم.