اضطراب
-
خودمراقبتی روانی؛ ۷ گام عملی برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب
زندگی مدرن با همه پیشرفتهایش، استرس و فشار روانی را نیز به همراه آورده است. اما خودمراقبتی روانی، مجموعهای از مهارتهای اکتسابی است که میتواند استرس را کاهش دهد، اضطراب را مدیریت کند و از افسردگی پیشگیری نماید. پژوهشها نشان میدهد آموزش خودمراقبتی روانی تا ۴۳ درصد در کاهش استرس و ۳۹ درصد در کاهش افسردگی مؤثر است. این گزارش به بررسی راهکارهای علمی و عملی خودمراقبتی در سلامت روان میپردازد.
-
مدیریت اضطراب جنگ با سواد رسانهای
در شرایط بحرانی و جنگ، طبیعی است که افراد به دلیل حس نیاز به کنترل بیشتر، مدام به دنبال اخبار جدید باشند.
-
از لایک تا اضطراب؛ بحران مقایسه نوجوانان در اینستاگرام
هر صفحه در اینستاگرام، نوجوانان را با زندگیهایی روبهرو میکند که همیشه موفق، شاد و بینقص به نظر میرسند. این تصاویر زیبا و کامل، میتوانند به مقایسههایی خاموش منجر شوند که آرامآرام عزتنفس، احساس ارزشمندی و سلامت روان نوجوان را تحت تأثیر قرار میدهند.
-
ذهن در آمادهباش؛ روایت اضطراب همیشگی
در عصر بمباران اطلاعاتی، ذهن انسان کمتر از هر زمان دیگری فرصت آرامگرفتن دارد. تکرار مداوم اخبار اضطرابآور، مغز را در وضعیتی از آمادهباش دائمی نگه میدارد؛ وضعیتی که نهتنها تمرکز و حافظه را مختل میکند، بلکه سلامت روان و روابط انسانی را نیز تحتتأثیر قرار میدهد. اما این سازوکار چگونه در مغز فعال میشود و چه راهی برای خروج از این چرخه اضطراب وجود دارد؟
-
مشکلات و پیامدهای اضطراب در عصر دیجیتال
استرس و اضطرادر عصر حاضر به یک پدیده رایج و چالش سلامت عمومی تبدیل شده اند؛ از جوانان تا بزرگسالان، بسیاری درگیر احساس نگرانی ناپایدار، ناتوانی در تمرکز و اضطراب اجتماعی هستند، این پدیده نه فقط یک حالت عاطفی موقت، بلکه نشانه تغییر در ساختار جامعه و نحوه تعامل افراد با دنیای دیجیتال است.
-
سندروم ذهن خالی سر جلسه امتحان!
در این مطلب به شما میگوییم چرا سر جلسه همهچیز یادتان میرود و چطور با چند راهکار اورژانسی، حافظهتان را در لحظه احیا کنید.
-
افراد «خوددلسوز» کمتر در معرض افسردگی هستند
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که افرادی که مهربانی با خود (خوددلسوزی) و ذهنآگاهی را تمرین میکنند، کمتر در معرض علائم افسردگی و اضطراب قرار میگیرند.
-
خانه شما چگونه میتواند مضطربتان کند؟
قدرت خانه و دکوراسیون آن را بر سلامت روح و روانتان دست کم نگیرید. با ما باشید تا ببینید خانه شما چگونه ممکن است باعث اضطرابتان شود.
-
عاون بهداشت وزیر بهداشت اعلام کرد؛
افسردگی و اضطراب، شایعترین اختلال روان در کشور / بیدندانی نیمی از افراد بالای ۶۵ سال
معاون بهداشت وزیر بهداشت با اشاره به آمار حدود ۲۵درصدی اختلالات روان در کشور، درباره ارایه خدمات رایگان روانشناسی در مراکز بهداشت و سراج توضیح داد.
-
آیا شما دائماً موقعیت های منفی را در ذهن خود مرور می کنید؟
این کار نشخوار ذهنی نامیده می شود. در این حالت تمرکز ما روی یک مساله منفی است که در طول روز اتفاق افتاده است، مانند جر و بحث با همسر، کنایه همسایه، انتقاد رییس و ...
-
فردی که به اضطراب اجتماعی مبتلاست
شما در جمع مضطرب می شوید و اضطراب سبب فراموش کردن مطالب و اختلال در بیان آن ها می شود. این طور که به نظر می رسد، شما از اضطراب اجتماعی رنج می برید. اضطراب اجتماعی سبب نگرانی، ترس و اضطراب از صحبت کردن در جمع و سخنرانی و... می شود.
-
من جوان، خجالتی!
منشأ اضطراب به اعتقاد بعضی از روان شناسان، افکار منفی و تلقی های غیرمنطقی منشأ اضطراب هستند.
-
با کودکان کابوس دیده چطور باید رفتار کنیم؟
دختری دارم که امسال قرار است به مدرسه برود، دندان قروچه دارد و برخی شب ها کابوس می بیند و با گریه و وحشت از خواب بیدار می شود، چه باید بکنم؟ مشکلش چیست؟
-
در حضور دیگران دچار اضطراب می شوم، چه کنم؟
خانمی ۳۲ ساله هستم، هر وقت در حضور دیگران کاری را انجام می دهم دچار اضطراب و لرزش دست می شوم. لطفاً کمکم کنید.
-
پدیده پستانک بزرگسالان؛ نوستالژی یا نیاز روانی؟
پدیده پستانک بزرگسالان، اگرچه در ظاهر ابزاری ساده برای آرامش روانی است، اما در واقع بازتابی از نیازهای عمیقتر روانی و اجتماعی انسان مدرن است.
-
افزایش اضطراب مادران باردار در پی جنایات اسرائیل علیه ایران
رئیس انجمن علمی متخصصین زنان و زایمان ایران با اشاره به تبعات روانی و درمانی جنگ تحمیلی ۱۲ روزه و جنایات رژیم صهیونیستی علیه مردم کشورمان، از افزایش اضطراب در میان مادران باردار خبر داد.
-
مدیریت اضطراب در شرایط بحرانی
اضطراب در شرایط بحرانی طبیعی است، اما اگر اضطراب شما پایدار، شدید و مانع انجام فعالیتهای روزانه شود، باید از کمک متخصص روانشناسی،مشاور و روانپزشک استفاده کنید.
-
الگوی صحیحی برای آرامش کودکانمان باشیم
بسیاری از والدین هنگام مواجهه با ترسهای کودکان خود، بهطور غریزی سعی میکنند آنها را از موقعیتهای اضطرابزا دور نگه دارند. اما متخصصان هشدار میدهند که این نحوه «محافظت والدین»، تنها بهطور موقت کودک را آرام میکند و در عوض، ترس را تقویت میکند بهجای اینکه به کودک کمک کند آن را پشت سر بگذارد.
-
اشتباهات والدین در برخورد با کودکان مضطرب
اضطراب کودکان روی بسیاری از رفتارهای آنان تاثیر می گذارد و ممکن است باعث ترس ، لجبازی ، ترس از مدرسه و … در کودکان شود . والد یک کودک مضطرب بودن دشوار است و موقعیت های زیادی وجود دارد کع والدین نمی دانند باید چه کار کنند و گاهی رفتارهایی را انجام میدهند که باعث افزایش مشکل کودک می شود . حتما این توصیه ها را مد نظر داشته باشید.
-
«اختلال اضطراب پس از سانحه» قابل درمان شد
در حالی که «اختلال اضطراب پس از سانحه»(PTSD) میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، محققان در یک مطالعه جدید میگویند که تحریک عصب گردن میتواند علائم آن را به طور کامل از بین ببرد.
-
خودسرزنشگری؛ از مسئولیتپذیری تا خودآزاری
در دل بسیاری از تجربههای اضطرابی و احساسات مزمن ناخوشایند، صدایی درونی نجوا میکند که ما را برای آنچه گذشته یا حتی هنوز رخ نداده است، سرزنش کند.
-
مهارت ارتباط موثر
پیام خانواده- روانشناس و پژوهشگر حوزه خانواده گفت: منظور از مهارت ارتباط موثر این است که ما با خود واقعی طرف مقابل ارتباط برقرار میکنیم نه تصورات خودمان از او که این ارتباط در مقابل ارتباط آلوده قرار می گیرد.
-
بیان احساس
پیام خانواده- مرضیه محمدی پژوهشگر خانواده معتقد است: آنچه در خانواده مهم است تعامل بین اعضای خانواده است. چرا که هرکاری که در خانواده انجام می دهیم ضمن تاثیر رفتار ما بر دیگران تبعاتی نیز برایشان خواهد داشت.
-
مهارتهای ارتباطی که باید خانوادهها یاد بگیرند
پیام خانواده - مسوول آموزش مجمع ملی خانواده اظهار کرد: اگر مهارتهای فردی ارتباطی را بلد نباشیم نمیتوانیم کارکرد درست و رابطه سالمی در خانواده داشته باشیم؛ پس لازم است که برای ارتباط با اعضای خانواده مهارتهای ارتباطی را فرا بگیریم.
-
اضطراب رابطه
پیام خانواده- پژوهشگر حوزه خانواده گفت: یک رابطه دوجانبه وقتی دچار اضطراب می شود به دنبال عاملی است که این اضطراب را کاهش دهد و اگر این عامل خارج از دو نفر باشد رابطه مثلثی می شود.
-
کنترل اضطراب ناشی از بیماری قلبی
اگر دچار حمله قلبی شده باشید، تحت عمل جراحی قرار گرفته باشید یا تشخیص داده شود که یک عارضه قلبی دارید، طبیعی است که نسبت به سلامتی خود بیشتر نگران شوید. اما گاهی این نگرانی میتواند مانع زندگیتان شود.
-
تکنیکهای غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
اضطراب و استرس یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است که با یکسری ترفندهای ساده و البته کاربردی میتوانید بر اضطراب و استرس غلبه کنید.
-
ارتباط اضطراب کار و بازدهی شغلی؛ بجنگم یا فرار کنم
تقریباً اغلب مردم اضطراب و استرس خفیفی در محیط کار خود دارند. اما اگر این استرس شدید باشد میتواند منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی گردد که ممکن است زندگی شما را مختل نماید. در این مطلب سعی خواهیم کرد با شما درباره اضطراب ناشی از کار و راههای مقابله با آن صحبت کنیم.
-
این عادتهای اشتباه باعث تشدید اضطراب میشود
تحقیقات نشان میدهد که اضطراب و افسردگی ارتباط نزدیکی با هم دارند، بهطوریکه ۶۱.۲ درصد از افرادی که در طول زندگی خود یک اختلال اضطراب فراگیر را تجربه میکنند، یک اختلال افسردگی اساسی را نیز تجربه خواهند کرد؛ اما بسیاری از کسانی که از شرایط اضطرابی رنج میبرند، گاهی بدون آنکه حتی دلیل آن را بدانند با برخی عادات اشتباه منجر به تشدید این اختلال میشوند.
-
شکلهای از اضطراب که نمیشناسید ولی بیچارهتان میکنند
کمالگرایی درحقیقت شکلی از اضطراب است. بسیاری از افرادی که ویژگیهای کمالگرایانه دارند در عمیقترین بخشِ وجودشان اعتمادبهنفسِ پایین یا ترس از شکست دارند.