اضطراب
-
اضطراب صبحگاهی؛ چرا روزمان را با نگرانی شروع می‌کنیم؟
برای بعضی افراد، شروع روز با احساس شادابی و آمادگی همراه نیست؛ چشم که باز می‌کنند، فهرستی از نگرانی‌ها درباره کار، خانواده، مسئولیت‌های عقب‌افتاده و اتفاقات پیش رو به ذهنشان هجوم می‌آورد. اضطراب صبحگاهی ممکن است با دلشوره، تپش قلب، تنش عضلانی یا احساس سنگینی در آغاز روز همراه باشد؛ وضعیتی که گاهی به فشارهای روزمره و اختلال خواب مربوط است و در صورت تداوم، به بررسی جدی‌تری نیاز دارد.
-
شبیه‌سازی و خروج از منطقه امن، کلید غلبه بر اضطراب اجتماعی
پیام خانواده - یک روان‌شناس بالینی گفت: بسیاری از افراد به‌اشتباه منتظر شکل‌گیری اعتمادبه‌نفس پیش از آغاز کارها می‌مانند، درحالی‌که این ویژگی در نتیجه اقدام عملی و تجربه دستاوردهای خرد ایجاد می‌شود.
-
خودمراقبتی روانی؛ ۷ گام عملی برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب
زندگی مدرن با همه پیشرفت‌هایش، استرس و فشار روانی را نیز به همراه آورده است. اما خودمراقبتی روانی، مجموعه‌ای از مهارت‌های اکتسابی است که می‌تواند استرس را کاهش دهد، اضطراب را مدیریت کند و از افسردگی پیشگیری نماید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد آموزش خودمراقبتی روانی تا ۴۳ درصد در کاهش استرس و ۳۹ درصد در کاهش افسردگی مؤثر است. این گزارش به بررسی راهکارهای علمی و عملی خودمراقبتی در سلامت روان می‌پردازد.
-
مدیریت اضطراب جنگ با سواد رسانه‌ای
در شرایط بحرانی و جنگ، طبیعی است که افراد به دلیل حس نیاز به کنترل بیشتر، مدام به دنبال اخبار جدید باشند.
-
از لایک تا اضطراب؛ بحران مقایسه نوجوانان در اینستاگرام
هر صفحه در اینستاگرام، نوجوانان را با زندگی‌هایی روبه‌رو می‌کند که همیشه موفق، شاد و بی‌نقص به نظر می‌رسند. این تصاویر زیبا و کامل، می‌توانند به مقایسه‌هایی خاموش منجر شوند که آرام‌آرام عزت‌نفس، احساس ارزشمندی و سلامت روان نوجوان را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
-
ذهن در آماده‌باش؛ روایت اضطراب همیشگی
در عصر بمباران اطلاعاتی، ذهن انسان کمتر از هر زمان دیگری فرصت آرام‌گرفتن دارد. تکرار مداوم اخبار اضطراب‌آور، مغز را در وضعیتی از آماده‌باش دائمی نگه می‌دارد؛ وضعیتی که نه‌تنها تمرکز و حافظه را مختل می‌کند، بلکه سلامت روان و روابط انسانی را نیز تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. اما این سازوکار چگونه در مغز فعال می‌شود و چه راهی برای خروج از این چرخه اضطراب وجود دارد؟
-
مشکلات و پیامدهای اضطراب در عصر دیجیتال
استرس و اضطرادر عصر حاضر به یک پدیده رایج و چالش سلامت عمومی تبدیل شده اند؛ از جوانان تا بزرگسالان، بسیاری درگیر احساس نگرانی ناپایدار، ناتوانی در تمرکز و اضطراب اجتماعی هستند، این پدیده نه فقط یک حالت عاطفی موقت، بلکه نشانه تغییر در ساختار جامعه و نحوه تعامل افراد با دنیای دیجیتال است.
-
سندروم ذهن خالی سر جلسه امتحان!
در این مطلب به شما می‌گوییم چرا سر جلسه همه‌چیز یادتان می‌رود و چطور با چند راهکار اورژانسی، حافظه‌تان را در لحظه احیا کنید.
-
افراد «خوددلسوز» کمتر در معرض افسردگی هستند
نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که افرادی که مهربانی با خود (خوددلسوزی) و ذهن‌آگاهی را تمرین می‌کنند، کمتر در معرض علائم افسردگی و اضطراب قرار می‌گیرند.
-
خانه شما چگونه می‌تواند مضطرب‌تان کند؟
قدرت خانه و دکوراسیون آن را بر سلامت روح و روان‌تان دست کم نگیرید. با ما باشید تا ببینید خانه شما چگونه ممکن است باعث اضطراب‌تان شود.
-
عاون بهداشت وزیر بهداشت اعلام کرد؛
افسردگی و اضطراب، شایع‌ترین اختلال روان در کشور / بی‌دندانی نیمی از افراد بالای ۶۵ سال
معاون بهداشت وزیر بهداشت با اشاره به آمار حدود ۲۵درصدی اختلالات روان در کشور، درباره ارایه خدمات رایگان روانشناسی در مراکز بهداشت و سراج توضیح داد.
-
آیا شما دائماً موقعیت های منفی را در ذهن خود مرور می کنید؟
این کار نشخوار ذهنی نامیده می شود. در این حالت تمرکز ما روی یک مساله منفی است که در طول روز اتفاق افتاده است، مانند جر و بحث با همسر، کنایه همسایه، انتقاد رییس و ...
-
فردی که به اضطراب اجتماعی مبتلاست
شما در جمع مضطرب می شوید و اضطراب سبب فراموش کردن مطالب و اختلال در بیان آن ها می شود. این طور که به نظر می رسد، شما از اضطراب اجتماعی رنج می برید. اضطراب اجتماعی سبب نگرانی، ترس و اضطراب از صحبت کردن در جمع و سخنرانی و... می شود.