استرس و اضطراب
-
چگونه در زندگی موفق شویم؟
بیشتر مردم فقط می‌خواهند زندگی خوب و خوشی داشته باشند و همواره در زندگی شاد و موفق باشند، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که چگونه می‌توانید ابعاد تازه‌ای را وارد زندگی خود سازید؟
-
در حدی دلشوره بی دلیل دارم که قلبم تیر می کشد!
استرس را می‌توان به عنوان واکنش روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری فرد به هرگونه تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی قلمداد کرد. همه ما با تحمل میزان معینی از استرس، زندگی می‌کنیم. هدف ما حذف استرس نیست بلکه فراگیری چگونگی استفاده از آن به منظور کمک به خود است. از یک سو استرس کمتر از حد، عامل خمودگی است و در ما احساس خستگی و رخوت ایجاد می کند و از سوی دیگر استرس مفرط باعث تنش می شود. بنابراین آنچه ما بدان نیازمندیم، یافتن سطح بهینه و مطلوبی از استرس است که ما را برمی‌انگیزد، ولی در خود غرق نمی‌کند.
-
رهایی از استرس های کاری
مهم ترین منبع آرامش برای انسان یاد خدا است که «همانا با یاد خدا دل ها آرام می گیرد. » عبادت، یاد خدا را در ما زنده نگه می دارد و آرامش بیشتری به ما می دهد. از طرف دیگر با حمایت خداوند و توکل به او می توانیم موانع را از سر راهمان برداریم و احساس بهتری در خود ایجاد کنیم.
-
افکارتان را مرتب کنید
جوانی هستم ۲۲ساله، همیشه فکرم مشغول است که نکند خدا نکرده اتفاق بدی برای خانواده ام بیفتد. به خاطر همین همیشه اعصابم به هم می ریزد طوری که احساس پوچی می کنم و همیشه در هرکاری جنبه منفی مسئله را در نظر می گیرم.
-
غلبه بر استرس در مهمانی ها
خانه اقوام که می روم خود به خود استرس می گیرم دستم شروع به لرزیدن می کند طوری که نمی توانم از شدت لرزش دستم، چای بخورم.
-
من جوان، خجالتی!
منشأ اضطراب به اعتقاد بعضی از روان شناسان، افکار منفی و تلقی های غیرمنطقی منشأ اضطراب هستند.
-
۴ راهکار برای برون رفت از شکست عاطفی
چند سالی است که استرس شدید دارم و شکست عاطفی ام خیلی مرا اذیت می کند؛ سر هر کاری می روم طاقت نمی آورم. فکر و خیال امانم را بریده، چند سالی می شود که طبق دستور پزشک داروهای افسردگی مصرف می کنم اما فایده ای ندارد. چه کنم؟
-
راهی برای رهایی از استرس
پسری۱۸ساله ام. وقتی به مهمانی می رویم یا سر کلاس درس هستم، از شدت استرس و این که فکر می کنم همه مرا زیر نظر دارند، آب دهانم به شدت شروع به ترشح می‌کند. طوری که همه کارهایم به خصوص سخن گفتنم را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کلافه شده ام. چه کنم؟
-
چرا فرزندم با خودش بلندبلند حرف می‌زند؟
گفتارِ با خود می‌تواند شامل برنامه‌ریزی، توجه، انگیزش و حل مسئله باشد. به عبارت دیگر، کودک وقتی با خودش حرف می‌زند، در حال ساختنِ ابزارِ درونیِ اندیشه است.
-
استرس و گوشی هوشمند؛ آسیب های نوپدید بر رشد زبانی نسل نو
کارشناسان گفتاردرمانی هشدار می‌دهند که استفاده بی‌رویه از گوشی هوشمند و استرس‌های محیطی می‌توانند از عوامل پنهان ولی مؤثر در تأخیر گفتار و بروز لکنت زبان در کودکان باشند. والدین با شناخت علائم هشداردهنده و رعایت اصول ارتباطی، می‌توانند نقش مهمی در رشد زبانی فرزندان خود ایفا کنند.
-
استرس مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید برخی از انواع دردها می‌شود
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران با این بیان که دردهای ناشی از استرس بسیار شایع هستند، گفت: استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد می‌شود که بیشترین تاثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن، دردهای عضلانی و اسکلتی، کمردرد مزمن، دردهای گوارشی و فیبرومیالژیا شاهد هستیم.
-
نشانه‌های اضطراب پس از جنگ را جدی بگیریم
یک روانشناس، بر اهمیت توجه به نشانه‌های اضطراب پس از جنگ تأکید کرد.
-
راهکار غلبه بر استرس جنگ
یک روانشناس بالینی گفت: این اتفاق تلخ، تجربه‌ای شد که ما سعی کنیم سبک زندگیمان را کمی اصلاح کنیم، تا در برابر اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی مانند آنچه رخ داد، انقدر آسیب‌پذیر نباشیم. یا زندگیمان را به سمت و سویی ببریم که یادمان نرود ما عزیزانی داریم که حواسمان به آنها نیست.
-
مدیریت اضطراب در شرایط بحرانی
اضطراب در شرایط بحرانی طبیعی است، اما اگر اضطراب شما پایدار، شدید و مانع انجام فعالیت‌های روزانه شود، باید از کمک متخصص روانشناسی،مشاور و روانپزشک استفاده کنید.
-
راهکارهای کاهش استرس و ارتقای سلامت روانی- اجتماعی خود و اطرافیانمان
در شرایط کنونی، وجود حس اضطراب، ترس و یا اندوه و ناراحتی، احساساتی طبیعی در افراد جامعه است، اما مهم است که بتوانیم با مدیریت صحیح، این دوران سخت را پشت سر بگذاریم.
-
الگوی صحیحی برای آرامش کودکانمان باشیم
بسیاری از والدین هنگام مواجهه با ترس‌های کودکان خود، به‌طور غریزی سعی می‌کنند آنها را از موقعیت‌های اضطراب‌زا دور نگه دارند. اما متخصصان هشدار می‌دهند که این نحوه «محافظت والدین»، تنها به‌طور موقت کودک را آرام می‌کند و در عوض، ترس را تقویت می‌کند به‌جای اینکه به کودک کمک کند آن را پشت سر بگذارد.
-
مردم هوشیار باشند/ تلاش دشمن برای تضعیف روحیه مردم با تزریق اضطراب و استرس در فضای مجازی
رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با تاکید بر لزوم هوشیاری مردم در برابر شایعات و جنگ روانی دشمنان در فضای مجازی تأکید کرد: هدف اصلی دشمن صهیونیستی در این روزها، تزریق استرس، اضطراب و ناامیدی در میان مردم است و در این مسیر، از اخبار جعلی، تصاویر ساختگی و شایعه‌پراکنی در شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کند تا روحیه مردم را تضعیف و فضای روانی جامعه را متشنج کند.
-
اضطراب اجتماعی؛ سکوت مرگبار در جمعیت!
ترس از قرار گرفتن در معرض قضاوت دیگران می‌تواند به مشکلی جدی در زندگی روزمره تبدیل شود. اضطراب اجتماعی یکی از رایج‌ترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد، به‌ویژه جوانان و دانشجویان، با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
-
از کجا بفهمیم استرس داریم یا اضطراب؟
استرس و اضطراب در دنیای امروز مشکلاتی شایع‌اند و افراد در هر سن‌وسال و شرایطی دچارشان می‌شوند. استرس مزمن با انواع بیماری‌های جسمی و ذهنی مرتبط است، از جمله اضطراب.