استرس و اضطراب
-
هویت اجتماعی کودکان؛ پلی میان تعلق‌خاطر و سلامت روان
کودکان برای رشد سالم، به احساس تعلق به گروه‌های اجتماعی نیاز دارند. این حس، عزت‌نفس آنان را تقویت کرده و از افسردگی و سرخوردگی جلوگیری می‌کند. اما تهدید یا تغییر ناگهانی هویت اجتماعی، می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به همراه داشته باشد. در این مطلب، با نشانه‌های هشداردهنده و راهکارهای حمایت از هویت اجتماعی فرزندان آشنا شوید.
-
استرس امتحان را چگونه مدیریت کنیم؟ راهکارهای علمی برای روزهای سخت
با توجه به فصل امتحانات، بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان دچار نوعی فشار روانی می‌شوند که می‌تواند عملکرد تحصیلی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. استرس امتحان، اگرچه تا حدی طبیعی و حتی مفید است، اما در صورت عدم مدیریت صحیح می‌تواند به چرخه‌ای معیوب تبدیل شود که تمرکز، حافظه و اعتمادبه‌نفس را هدف می‌گیرد.
-
خودمراقبتی روانی؛ ۷ گام عملی برای کاهش استرس و مدیریت اضطراب
زندگی مدرن با همه پیشرفت‌هایش، استرس و فشار روانی را نیز به همراه آورده است. اما خودمراقبتی روانی، مجموعه‌ای از مهارت‌های اکتسابی است که می‌تواند استرس را کاهش دهد، اضطراب را مدیریت کند و از افسردگی پیشگیری نماید. پژوهش‌ها نشان می‌دهد آموزش خودمراقبتی روانی تا ۴۳ درصد در کاهش استرس و ۳۹ درصد در کاهش افسردگی مؤثر است. این گزارش به بررسی راهکارهای علمی و عملی خودمراقبتی در سلامت روان می‌پردازد.
-
استرس مزمن؛ قاتل خاموشی که سیستم ایمنی را نابود می‌کند
واکنش «جنگ یا گریز» بدن به استرس، زمانی که مزمن می‌شود، از یک مکانیسم دفاعی به یک قاتل خاموش تبدیل می‌گردد. پروفسور دانشگاه کاردیف هشدار می‌دهد: استرس مزمن سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند، خطر آلزایمر را افزایش می‌دهد و اثربخشی واکسن‌ها را کاهش می‌دهد. خبر خوب اینکه با تنفس عمیق، ورزش و روش‌هایی مانند CBT و ذهن‌آگاهی می‌توان آن را مدیریت کرد.
-
صدای پای اضطراب در دنیای کودکان؛ وقتی جنگ، امنیت را از ذهن می‌رباید
زندگی در شرایط پراسترس، دنیای کودکان را دگرگون می‌کند. کارشناسان می‌گویند جنگ‌ها فقط ساختمان‌ها را ویران نمی‌کنند؛ احساس امنیت را هم در ذهن کودکان فرو می‌ریزند. معاون سلامت اجتماعی سازمان بهزیستی کشور از غربالگری نزدیک به ۹۰۰ هزار کودک خبر می‌دهد و هشدار می‌دهد: تجربه مستقیم یا غیرمستقیم جنگ، کودکان را در معرض هوشیاری مزمن روانی قرار داده است.
-
کاهش استرس با رویکرد طب ایرانی؛ توصیه‌هایی برای آرامش پایدار
یک متخصص طب ایرانی، در خصوص کنترل استرس و اضطراب به واسطه راهکارهای طب ایرانی، توضیحاتی داد.
-
علائم استرس کودکان در شرایط بحرانی
یک متخصص کودکان با اشاره به تأثیر شرایط پرتنش بر سلامت روان و رفتار کودکان خردسال گفت: کودکان در سنین پایین معمولاً قادر نیستند استرس و نگرانی‌های خود را با کلمات بیان کنند و این فشار روانی اغلب به شکل تغییرات رفتاری و جسمی بروز پیدا می‌کند.
-
معجزه دورهمی خانوادگی؛ پناهگاهی برای سلامت روان
یک روانشناس بالینی گفت: حفظ بهداشت روان در محیط‌های جمعی و خانوادگی نیازمند شناخت دقیق سازوکارهای روانی و احترام به تفاوت‌های شخصیتی افراد در مواجهه با بحران است.
-
علائمِ گوارشیِ استرس را چطور کاهش دهیم؟
استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر می‌گذارد.
-
وقتی اضطراب به کالای سودآور تبدیل می‌شود
در دنیایی که بازار، حتی کودکی را نیز به میدان رقابت و سودآوری کشانده است، اضطراب به کالایی پنهان اما پرفروش بدل شده؛ کالایی که از ترس والدین و احساس «ناکافی بودن» کودکان تغذیه می‌کند.
-
در یک تحقیق دانشگاهی بررسی شد،
رابطه استرس مزمن و فرسودگی دانشجویان
هنگامی که دانشجویان برای مدت طولانی، استرس زیادی دارند، گاهی حالت‌های «فرسودگی» را تجربه می‌کنند که با خستگی عاطفی، ذهنی و جسمی شدید مشخص می‌شود.
-
چگونه در زندگی موفق شویم؟
بیشتر مردم فقط می‌خواهند زندگی خوب و خوشی داشته باشند و همواره در زندگی شاد و موفق باشند، اما آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که چگونه می‌توانید ابعاد تازه‌ای را وارد زندگی خود سازید؟
-
در حدی دلشوره بی دلیل دارم که قلبم تیر می کشد!
استرس را می‌توان به عنوان واکنش روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری فرد به هرگونه تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی قلمداد کرد. همه ما با تحمل میزان معینی از استرس، زندگی می‌کنیم. هدف ما حذف استرس نیست بلکه فراگیری چگونگی استفاده از آن به منظور کمک به خود است. از یک سو استرس کمتر از حد، عامل خمودگی است و در ما احساس خستگی و رخوت ایجاد می کند و از سوی دیگر استرس مفرط باعث تنش می شود. بنابراین آن‌چه ما بدان نیازمندیم، یافتن سطح بهینه و مطلوبی از استرس است که ما را برمی‌انگیزد، ولی در خود غرق نمی‌کند.
-
رهایی از استرس های کاری
مهم ترین منبع آرامش برای انسان یاد خدا است که «همانا با یاد خدا دل ها آرام می گیرد. » عبادت، یاد خدا را در ما زنده نگه می دارد و آرامش بیشتری به ما می دهد. از طرف دیگر با حمایت خداوند و توکل به او می توانیم موانع را از سر راهمان برداریم و احساس بهتری در خود ایجاد کنیم.